9 Най-добрият продукт за отслабване с кето, казва диетолог
Триглицеридите със средна верига (МСТ) са вид мазнини, които превръщат тялото ви в кетони. Проучване от 201
Onnit Creatine Monohydrate Onnitate (Creapure) [19659009] Преди да адаптирате напълно тялото си към кетогенна диета (която може да продължи повече от 6-8 седмици), мускулите ви могат да се изтощят поради консумацията на изчерпани въглехидрати в мускулите се чувстват плоски - така че имате по-малко PR пред себе си. Креатинът е естествен волуизатор на клетки, който може да помогне за изтласкването на водата и хранителните вещества обратно в мускулите ви, докато регенерирате енергия за спринт и по-бързо скачане. Не се заблуждавайте от креатиновите продукти - науката показва, че нямате нужда от тях. Creapure ® Креатинът е златният стандартен креатин в изследването и вие го получавате с Onnit. Той е микронизиран, което улеснява и по-бързо да ви обърка по време на тренировка или да се разклати след тренировка.
Умората и главоболието са често срещани симптоми, които хората изпитват при започване на кетогенна диета. Това може да бъде причинено от ниска кръвна захар. Много хора търсят кетони на високи цени, за да облекчат болката си. Има по-просто решение. Сол. Когато изрежете въглехидратите, тялото ви произвежда по-малко инсулин. Инсулинът може да доведе до задържане на течности в бъбреците, така че драстичното намаляване на инсулина (например, когато започнете кетогенна диета) може да накара бъбреците да отделят много течности и електролити. Много от симптомите на прекомерен "кетофлу" поради дисбаланс и електролитен дисбаланс. Fyr Salt е чудесно решение за това. Това е розова сол, която съдържа микроелементи, за да замести загубата на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Използвайте го обилно за хранене, но започнете бавно, докато сервирате Fyr в пакетчета сол от Fyr на сериозна жега
да направиш изстрел. Поради тази причина е много важно да вземете плодове, които ще ви дадат най-много пари за парите си. Боровинките са източник на антиоксидантна енергия, снабдена с фибри за по-бавно храносмилане (друго нещо, което ще загубите при кетогенна диета ). Африканските боровинки са още по-добри, защото съдържат два пъти повече антиоксиданти от обикновените боровинки и 6 грама фибри. Антоцианиновите антиоксиданти от дива боровинка също могат да служат като гориво за добри чревни бактерии.
UCAN не е средна спортна напитка. Съдържа уникална сила, която повишава кръвната захар и не пречи на тялото да използва мастни киселини като гориво. Това може да бъде добра добавка за хора, които току-що са започнали кетогенна диета и имат проблеми с прекомерна умора по време на тренировка.
Jack Link Beef Jerky, Teriyaki
Кренвиршите от говеждо месо трябва да бъдат универсална кетогенна закуска, тъй като това е сушено солено говеждо месо. За съжаление, много компании за говеждо и говеждо месо започнаха да покриват своите парчета говеждо месо. Това доведе до много продукти, съдържащи сушено месо, което съдържа повече или по-малко въглехидрати от протеините на порция! Не оригиналната пържола Jack Link. Предлага се в големи опаковки или на единични порции. Винаги имам няколко порции в чантата си. Всяка закуска съдържа само 2 грама въглехидрати и 12 грама протеин.
Три непрочетени моста от сирене и яйца от бекон
Трудно ли ви е да закупите бърза, лесна, уютна, приятелска диетична закуска, която не е просто шейк? Ако е така, тогава тези закуски със сирене и бекон са продуктът, който търсите. Само с 2 грама въглехидрати, 20 грама протеин и 25 грама мазнини, тези ухапвания от яйца ви дават точно това, което търсите в хранителната кето закуска. Следващият път, когато имате нужда от бърза закуска, можете да напуснете пътуването до Starbucks за sous vide и само за дневната с микровълнова фурна с 2 въглехидрати, но за щастие пармезанът е тук, за да спаси деня. Тези бисквитки са толкова невероятно прости, те са просто сирена и все пак вкусни. Не се опитвайте да изядете цялата торба - но с 12g протеин и 0g въглехидрати на порция, няма да е толкова лошо, ако го направите.
BiPro Elite 100% NSF сертифициран суроватъчен протеинов изолат
Не се заблуждавайте от маркетингови и продуктови етикети. Това, че сте на кетогенна диета, не означава, че имате нужда от „кето“ протеин на прах. Това, от което се нуждаете, е висококачествен протеинов прах, богат на левцин, с минимални въглехидрати. Ако консумирате само 20 до 30 грама въглехидрати на ден, не искате да губите 6 от тях с протеин на прах. BioPro Elite е протеиновият прах, поверен ми от моите олимпийски и професионални клиенти, в продължение на години, благодарение на дългогодишен качествен опит, но също и на ketofree с 0g въглехидрати на порция.