9 начина да направите кафето си по-здравословно

Написах поредица от статии, в които показах, че пиенето на кафе не е най-добрият начин да общувате или да започнете деня си. Но за много хора кафето е едно от големите удоволствия в живота и дори единственият и най-голям източник на антиоксиданти в диетата, при липса на плодове, зеленчуци или суперхрани. За всички тези любители на кафето, ние ви обичаме и приемаме и ви предлагаме няколко съвета, за да направите кафето по-здравословно.

1. Без кофеин след 14:00

Кофеинът е стимулант. Това е една от основните причини, поради които толкова много обичаме кафето. Кофеинът ни дава енергиен тласък и ни помага да останем будни, когато се чувстваме уморени. Но ако пием кафе по-късно през деня, това може да попречи на съня ни, а незадоволителният сън може да причини всякакви проблеми. Поради тази причина е важно да не пиете кафе по-късно, към края на деня. Ако е необходимо, изберете кафе без кофеин или чаша чай вместо кафе. Въздържането от кафе след 14: 00-15: 00 е добра ориентация, в зависимост от това кога си лягате и колко сте чувствителни към кофеина.

2. Не пълнете чашата си за кафе със захар

Много е лесно да превърнете кафето си в нещо напълно неподходящо за консумация от човека. Най-добрият начин да направите това е да сложите много захар в нея, което е може би единствената най-лоша съставка в съвременната диета. Захарта, главно поради голямото количество фруктоза, може да причини всякакви сериозни заболявания като затлъстяване и диабет. Ако не можете да си представите, че можете да живеете живота си без подсладител в кафето си, използвайте естествен подсладител като Стевия.

---