9 минерала, които ви помагат да отслабнете • Здравейте Яш •
отслабване е резултат от низ от химична реакция във вашето тяло, точно както качване на тегло. Ето защо е важно освен a балансирана диета и според вашите нужди, да консумирате и минерали подходящо, за ускоряване и подпомагане на процеса отслабване.
1. Хром
Този микроелемент е от съществено значение в процеса на отслабване, защото балансира нивата на кръвната захар, променя начина, по който тялото ви съхранява въглехидрати и контролира чувството на глад. Ако не искате да го ядете под формата на хапчета, можете да го намерите в ядки, семена, яйца, риба, пиле, какао и зелени зеленчуци.
2. Магнезий
Той е важен минерал за нервната система, костната система и храносмилателния тракт. Помага за отпускане на стомашно-чревната система, което означава, че няма да имате проблеми с храносмилането или неприятен запек. Богатите на магнезий манго са какао, зелени зеленчуци, всички семена, ядки, риба и кисело мляко.
3. Цинк
Това е силен минерал, който насърчава хормоналния баланс в организма. Той става изключително важен, особено по време на менопаузата, когато тялото обикновено произвежда по-малко хормони, което води до наддаване на тегло. Богатите на цинк храни включват ядки, морски дарове, какао, семена, говеждо и овнешко месо, листни зеленчуци, пиле и гъби.
4. желязо
Ако тялото ви няма достатъчно желязо, винаги ще бъдете много уморени, което забавя метаболизма ви. Не е трудно да получите прием на желязо от вашата диета, ако знаете какво да ядете. Включете, следователно, в диетата храни като спанак, ядки, семена, кейл, тъмен шоколад, семена от чиа, спирулина и яйца.
5. Натрий
Натрият е основен минерал - освен че регулира нервните си контракции и мускулната координация, той също така гарантира, че метаболизмът ви работи добре. Най-добрата форма на натрий е хималайската сол, но също така и киселото мляко, холандското какао на прах, горчицата или морската сол.
6. Калий
Калият е много важен минерал за отслабване и поддържане на фигурата. Помага ви да не се подувате и помага при мускулни контракции. Можете да го намерите в храни като кисело мляко, конопени семена, семена от чиа, плодове и зеленчуци, бадеми и шушулки.
7. Калций
Калцият ви помага да се отпуснете, много важно условие в случай на отслабване и борбата с отлагането на мазнини. Отлични източници на калций са бадемовото мляко (което съдържа 50% повече калций от кравето мляко), органичното гръцко кисело мляко, бадеми, семена от чиа, сьомга, мляко, тофу и зелени зеленчуци.
8. Сяра
Страхотен е за детоксикация на тялото! Сярата помага на черния дроб да се изчисти от токсините и по този начин се бори с натрупването на мазнини и ускорява изгарянето. Той се съдържа в протеиновите молекули, затова се препоръчва да се ядат яйца, риба, какао и зеленчуци като лук и чесън.