Как да наддаваме здравословно в списание NatureMedicine
Подценява се значението на недохранването
Препоръчани статии по темата:
Разговорният език се отнася само до онези, които са твърде слаби като харикот или ропикукац. Очевидно ядат колкото искат, но въпреки това не наддават на тегло. Много хора им завиждат за това, но прекомерната слабост също може да бъде проблем.
Мнозина не знаят, че невъзможността за напълняване също може да бъде проблем. Проблемът с прекалено слабите хора не се приема сериозно в общество, където повечето хора носят повече от по-малко излишни килограми.
Когато говорим за недохранване?
За слабите хора е проблем, че не смеят да си купят бански, че се чувстват грозни. Телесното тегло се измерва чрез индекса на телесна маса (ИТМ), който е съотношението на височината към телесното тегло. Може да се изчисли, като телесното тегло в kg се раздели на квадрата на височината в метри (не сантиметри!). Например, ако някой е 46 паунда и 1,66 метра висок, тогава 46/1,66х1,66 = 16,7. Това е под ИТМ от 18,5, което е долната граница на нормалния диапазон, така че въпросното лице е недохранено.
Проблемът засяга главно младите хора, като германско проучване сред 6,3% от момичетата на възраст 18-19 и 6,7% от момчетата не държи достатъчно на кантара. В напреднала възраст този процент пада под 1%. Всичко това показва, че не участват твърде малко хора и ние сме склонни да подценяваме явлението.
Рискът от недохранване се увеличава
Твърде ниското ниво не представлява непременно опасност, не означава автоматично, че човек излага здравето си на риск. В същото време има повишен риск тялото ви да не получи нужното количество различни хранителни вещества. Това може да включва различни симптоми: намалена работоспособност, умора, замаяност, суха, чуплива коса, суха кожа. Твърде слабите са по-студени и склонни към инфекции. Телата им са по-малко стресиращи и имат по-малко резерви. Заинтересованите страни се оплакват, че отслабват лесно и бързо, когато са болни или в стрес.
В случай на прекомерно недохранване, жените могат да пропуснат менструално кървене и да развият така наречената аменорея. Това увеличава риска от развитие на остеопороза в напреднала възраст. Дали хранителен дефицит наистина съществува, може да се установи чрез кръвен тест.
Обхватът на възможните причини е широк
Причините за недохранване могат да бъдат няколко.
• Наследствените фактори играят важна роля, защото физиката в основата си е наследствена черта. Худостта може да присъства в цялото семейство.
• Хората, които са твърде слаби, обикновено са много активни. Те не само отстояват позициите си на работното място и в домакинството, но имат и редица развлекателни дейности, включително много спортове и упражнения, а също така изгарят много калории.