9 малки стъпки за перфектното тяло Ами; годни
Ако карате за по-здраво и по-стройно тяло, следните съвети със сигурност ще ви помогнат да се придържате към целта си в дългосрочен план!
15 минути упражнения на ден
Всъщност може да са достатъчни 5 или 10 минути - въпросът е в редовността. Много хора си мислят, че ако нямат време (или настроение) да се потят поне час и половина във фитнеса, предпочитат да не започват. Вместо да търсите оправдания, признайте, че не ви се придвижва и започнете 10-15-минутна тренировка у дома всеки ден. Ако обичате да ставате рано, натиснете го преди закуска, но ако сте нощна бухал, можете да го направите вечер. В Youtube има безброй кратки тренировки, но можете също така да настроите блок за загрявки и няколко упражнения за себе си. След месец ще видите и усетите резултата.
Започнете с вода
Сутрин, след събуждане, първото нещо, което трябва да направите, е да отпиете голяма голяма чаша хладка (не студена!) Вода. Тялото губи много течности през нощта (помислете, не сте пили от 8 часа), така че е изключително важно да попълните това възможно най-скоро. Можете също така да изцедите малко лимонов сок, който ще ви помогне да започнете храносмилането, да ускорите метаболизма си, да детоксикирате и дори да направите кожата си по-красива.
Поставете положителна цел
След като се събуждате всеки ден, помислете за здравословна цел за себе си за деня, че ако скъсате, ако скъсате, ще се запазите. Не е нужно да мислите за големи неща, достатъчно е само малко, като „Днес ще обядвам зеленчуци“, „Пия зелен чай вместо следобедното си кафе“, „Няма да позволя някой ме е разстроил ”и т.н. Вярвате или не, тези малки ежедневни навици имат най-голямо значение. Това ще ви накара да внезапно се озовете: като цяло живеете много по-здравословно от всякога.
Първо зеленото
Където и да ядете (у дома, в ресторант, в къща за гости), винаги се фокусирайте върху зеленчуците на първия кръг. Попитайте или вземете за себе си порция зеленчуци на пара, салата (не, не майонеза) и яжте всяка хапка доста бавно, дъвчейки добре, преди да стигнете до основното ястие. Това ще ви помогне да се наситите малко, така че ще ядете по-малко от другата храна и има голям шанс да няма място за десерт ...