9 кг за десет дни
Здравейте, напоследък слагам много излишни мазнини и захар. Изведнъж далеч не ми е удобно, в дрехите си, както в кожата си. На 27 години съм, а ето ме 1,60 м и 60 кг. Преди две години достигнах 50 кг благодарение на Дюкан, бях загубил много бързо. И да, забелязах, че само протеините работят в мен, може би това се дължи на моето задържане на вода.
Открих свидетелството на момиче на сайт, който е правил специална диета, която прилича на DUKAN, но която изглежда още по-ефективна. Започвам го утре. Момичето беше 1,55 м и 54 кг и десет j. след това тя беше 45 кг. Тази диета, ето я:
8h: 1 твърдо сварено яйце
11:00: 150 fb 0%
14 ч.: 1 котлета от пуйка
17:00: 150 г 0% кисело мляко
20 ч.: 200 г постна риба
След 10-те дни, в продължение на 1 седмица, добавете 2 плода на ден + зеленчуци и втората седмица добавете нишестените храни. Тя казва, че оттогава не е вдигала.
Колебам се с още едно момиче, което е отслабнало 10 кг за 3 седмици, докато се е хранило
Закуска: 2 сухара или 2 хлебчета
масло, 1 портокалов сок
кафе (разрешено обезмаслено мляко)
По обяд: 100 г ескалоп + 200 г боб
зелено
16:00: 1 ябълка или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечер: 1 салата или домашна супа или
2 нискомаслени кисели млека
от друга страна тази диета не казва как да се яде след.
Мисля да започна една от тези две диети утре, но се двоумя между двете. Искам да съм сигурен, че ще отслабна бързо, а не глупаво да се подновявам след това. Ако сте като мен, кой бихте избрали? Някой да ме следва? Целувки!
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Вторият
ще ми се стори най-балансиран. колко трябва да загубите. Все пак съм малко скептичен, че губим толкова много за толкова кратко време с тези методи (независимо дали е единият или другият), аз също следвах метода на дукан. и загубих 25 кг. Взех 3 килограма, които бих искал да загубя отново. така че ще опитам най-балансирания. вторият би ми паснал доста добре.
Копирам ви книгата "Не знам как да отслабна" на dukan
ПРОТАЛ 1
фаза на атака, проведена с „диета с чисто протеини“, която позволява светкавичен старт, практически толкова бърз, колкото диетата на младите или на прах, но без недостатъците.
период на пътуване, проведено с "алтернативна протеинова диета", което позволява да се достигне избраното тегло с едно движение и без пауза.
режим за консолидиране на полученото тегло, предназначен за предотвратяване на отскока, което означава, че след всяко бързо спадане на теглото, тялото има тенденция да възвърне тази загубена тежест с изключителна лекота, период на висока уязвимост, чиято продължителност е много точно 10 дни на килограм изгубени.
накрая и преди всичко, окончателно стабилизиране, основано на проста мярка за безопасност, не много ограничаваща и съществена за запазването на загубеното тегло: един фиксиран ден от седмицата на диета на простатата, който трябва да се спазва всеки ЧЕТВЪРТ през останалата част от живота, съставляващ несъмнено строга инструкция и не подлежи на договаряне, но достатъчно точна и ефективна, за да бъде приета за толкова дълъг период.
режим на атака: 3 до 5 дни
крейсерска скорост: една седмица на килограм
консолидираща диета: 10 дни на изгубен килограм
постоянен стабилизационен режим: всеки четвъртък от живота
Намерих метода си.
Да, добре, забравям диетите си с два куршума, не усещам силата да ям, без да се променя, времето вече е сиво, така че не искам моето да е същото. (Между другото здравей на Сирена!)
И тогава това означава да откажете каквато и да е покана в продължение на 3 седмици, ако не бъде направено, не благодаря. Това е като Dukan, само протеин, в крайна сметка писна! Не, искам да отслабна бързо и с екстри (като тази вечер, аз пия.)
Така че ще ям това, което ми харесва, но наполовина, или да кажа в малки количества. Така че бих изял домат като предястие вместо 2, половината от това, което обикновено бих изял за основното ястие, половин ябълка (останалото вечер) и половин кисело мляко.
Ще ми кажете, че често, когато започваме нещо, което ни харесва, сме склонни да го ядем. Отговарям ви: това, което ме мотивира, е да си кажа, че не трябва да ядете +, под наказание да се подлагате на диета, като ядете това, което не ви харесва.