9 изненадващо здравословни рецепти с грис, които ще ви харесат
Има и изобилие от пилешки пармезан от киноа, супа от пилешка тортила, пай с пилешко месо и кремообразно лимоново пиле.
Вместо просто да добавяте въглехидрати, като покривате пилешките гърди с галета, използвайте сварена киноа за допълнителни протеини, както и хрупкава, хрупкава текстура.
Разменете тази съставка настрана, тази рецепта с пиле и пармезан е точно това, което бихте очаквали за успокояваща италианска вечеря: пресен босилек, настъргана моцарела и сос от маринара, за да завършите ястието.
Хранителна информация (на порция)
1 TBSP. Италианска подправка
2 парчета пилешки гърди без кости и кожа, нарязани наполовина на кръст
Кошер сол и прясно смлян черен пипер на вкус
1/2 чаша бяло пълнозърнесто брашно (или универсално брашно)
1/2 чаша смачкана моцарела
1/4 чаша настърган пармезан
1 чаша маринара (домашна или закупена в магазин)
Нарежете 1/4 чаша листа босилек, шифонад на тънки ивици
Медени горчица пилешки бутчета
Тази рецепта задоволява обикновен меден пилешки апетит. И са необходими само 5 съставки, за да ги съберете.
Разбийте соса, измийте месото и печете във фурната за 45 минути. Тогава всичко, за което трябва да се притеснявате, е здравословна страна, независимо дали става дума за обикновена зелена салата, пържен картоф или зеле.
Хранителна информация (на порция)
2 чаени лъжички нарязана прясна мащерка
6 пилешки бутчета без кости, без кожа
Кой казва, че гювечите трябва да се забият в миналото? Забравете кремообразната гъбена супа и опитайте тази невероятно вкусна и здравословна вечеря.
Основната част от ястието е пиле, спанак и сирене, но има и карфиол. Но ако не сте голям фен на зеленчуците, това е безопасно място да започнете да опитвате, без да бъдете съкрушени от техния отличителен вкус.
Хранителна информация (на порция)
2 чаши варено пиле, на кубчета
1 голяма глава карфиол, стъблата се отстраняват и нарязват на цветчета
1 1/2 чаши горещо сирене чедър, настърган
2 TBSP. екстра върджин зехтин
Кошер сол и прясно смлян черен пипер на вкус
Пълнени миди от пиле и броколи
Всяко ястие, което изисква сглобяване, може да бъде плашещо. Колкото повече стъпки предприема за вечеря, толкова по-привлекателна става поръчката за отнемане.
Тази рецепта обаче може да ви накара да се чувствате грациозни. Няма да получите достатъчно от кремообразния сос от лук.
Хранителна информация (на порция)
1 кутия джъмбо черупки за торта
1 кутия (10 унции) мляно броколи, размразено и изсушено на сухо
Прясно нарязан лук за гарнитура (по избор)
Подправете на вкус със сол и прясно смлян черен пипер
Джинджифил Пиле разбъркайте Пържете с летни зеленчуци, ананас и ядки кашу
След като сте направили няколко прости ястия за пържене, можете просто да хвърлите каквото има в хладилника в тигана и да го изпържите. Но след като го хванете, е време да опитате отново.
Сладък азиатски сос от джинджифил и фъстъци, както и пресен ананас и печени ядки от кашу се използват за специална миризма на тиган, която със сигурност ще ви хареса.
Хранителна информация (на порция)
2 TBSP. кремообразно фъстъчено масло, разтопено (по желание)
2 TBSP. люто люти чушково масло
2 TBSP. Скъпа (коригирайте според вкуса)
2 TBSP. препечен сусам
1-2 скилидки чесън, нарязани или настъргани
1/2 чаша сурови ядки кашу
1 lb. Пиле без кости, без кожа, нарязано на 1-инчови кубчета
1 чаша броколи (пресни или замразени)
2 червени чушки, нарязани на филийки
1 чаша пресен ананас, нарязан на кубчета
4 зелени лука, нарязани на филийки (по желание гарнирани)
Препечен ориз (по желание гарниран)
Искате ли да знаете как да изграждате мускули и да губите мазнини?
„Диетата“ не трябва да е сука. Можете да ядете храните, които харесвате, и да имате тялото, което искате!