9 храни за безупречна кожа Mobile
Сьомгата е известна със своите свойства, тя ви помага да имате по-красива кожа, благодарение на високата концентрация на омега 3, незаменими мастни киселини за красота и здраве.
Освен това има и други храни, които са също толкова полезни за вашата кожа, според Mom.me. Ето някои от тях:
Орехи - хидратация
Те ви осигуряват хидратацията, от която се нуждаете. Те могат да бъдат поръсени върху салати, тестени изделия и десерти. Те съдържат значително количество омега 3 мастни киселини, които смазват кожата. Алфа-линоленовата киселина е много важна за епидермиса, дефицитът в този смисъл може да доведе до екзема, свързана със суха кожа, която се бели.
Яйца - избледняване на фините бръчки
Яйцата са богати на лутеин и зеаксантин, които осигуряват устойчивост на клетките и спомагат за намаляване на фините линии. Лутеинът също има роля в производството на еластин, съединителната тъкан, която позволява на кожата да бъде в максимална форма. Консумирайте както яйчен белтък, така и жълтъци, като последните имат най-много лутеин и зеаксантин.
Вода - премахва тъмните кръгове
Можете лесно да разберете кои са дехидратираните хора след тъмните кръгове под очите. Когато не сте хидратирани правилно, кръвоносните съдове се разширяват и тъй като кожата под очите е много фина, те могат лесно да се видят, грозни. Въпреки че водата определено не се бори с „очите на миещите мечки“, тя ги кара да изглеждат значително по-добре. Опитайте се да пиете поне 6-8 чаши на ден.
Сладки картофи - гладка и кадифена кожа
Сладките картофи са богати на бета-каротин, който се превръща във витамин А и спомага за поддържането на кадифен епидермис. Не ги консумирайте обаче във вана с масло или олио, а само печени, възможно най-прости.
Авокадо - блясък
Веднага след като добавите авокадо към вашата диета, ще видите, че естествените му масла помагат за хидратирането и придават блясък. Авокадото е богато на витамин Е, С и лутеин, като всички те имат противовъзпалителни и противостареещи свойства.
Звънец - колаген
Благодарение на голямото количество витамин С, червеният пипер стимулира производството на колаген и предпазва кожата от стареене. За съжаление приемът на добавки няма да има същия ефект, както когато ядете зеленчуци като такива.
Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, показва, че жените с по-голямо количество витамин С в тялото си имат значително по-малко бръчки.
Вино - отървете се от червени вени
Пийте чаша вино на ден и ще се отървете от малките червени капиляри на лицето си. Ако обаче страдате от кожни заболявания като псориазис или розацея, добре е да избягвате алкохола, тъй като той влошава съществуващите симптоми.
Храни, които ви предпазват от изгаряния
Никоя храна не може да замени благотворния ефект на разтворите за ултравиолетова защита. Има обаче някои храни, които правят кожата по-малко чувствителна към слънцето, като моркови, спанак и домати, но също така и пъпеши, независимо от техния вид, или манго. Всички те съдържат каротеноиди, които предпазват епидермиса от изгаряния.