9 храни, които са ефективни за регулиране на нивата на холестерола - паузетокс

В Detox Tips на 17 юни 2019 - 21:20,Етикети диета, съвет, детоксикация върха, холестерол, здраве, здравословно, яде по-добре, профилактика, здраве

Излишъкът от холестерол е рисковият фактор номер едно за сърдечно-съдовата система ❤️

холестерола

Ето защо е важно да намалите общия холестерол и LDL (= "лошият" холестерол), като същевременно увеличите "добрия" HDL.

Това включва по-специално намаляване на приема на мазнини, като същевременно се фокусира върху източниците на ненаситени мазнини.

Открийте 9 храни, които са ефективни за регулиране на нивата на холестерола:

Патладжан: Патладжанът съдържа разтворими фибри, способни да разграждат естествено холестерола. Диета, съставена от разтворими фибри, може да намали нивото му в кръвта с до -15%.

Винаги, когато е възможно, изберете патладжани от биологично земеделие, защото 37% от небиологичните патладжани съдържат остатъци от пестициди (3,2% дори надвишават максимално допустимите граници на остатъци).

Чесън: пресен или мацериран (и див чесън), той предотвратява окисляването на холестерола и разрежда кръвта, като намалява силата на тромбоцитите. Ако те вече са прикрепени към стената, друг антикоагулант (аджоен) активира тяхното отделяне. „Чесънът се препоръчва и за профилактика на диабет тип 2, тъй като основните му активни съставки помагат на черния дроб да регулира излишната захар в кръвта“, отбелязва Франк Дъбъс.