9 Храни, които подобряват настроението ви; Deja Vu Natural
9 Храни, които подобряват настроението ви
Научно доказано е, че здравословната и хранително балансирана диета ни носи добро, положително състояние. Но може да е трудно да поддържате това състояние, когато имате лош ден и искате да се хвърлите в буркана на Нутела.
Подготвили сме списък с 9 храни, които са показани, за да ни помогнат да сведем челото и, бонус: насърчава загубата на тегло, а не само благосъстоянието.
Така че, консумирайте тези вкусни храни и ще се възстановите за нула време!
Самото мислене за шоколад ни кара да се усмихваме. Но можете ли да консумирате шоколад и да отслабнете? Е да! Шоколадът съдържа много антиоксиданти, включително магнезий, които ни помагат да се отпуснем, понижавайки кръвното налягане и увеличавайки кръвообращението. Консумирайки няколко квадрата 70% какаов шоколад, вие не само ще намалите безпокойството си, но ще облекчите ПМС, депресията и умората. Затова не се колебайте да ядете черен шоколад 2-3 пъти седмично. Знаем, че ще го направите! J
Елементите в чаша кафе могат да поддържат тялото ви високо през целия ден, като ви помагат да вземате решения и поддържате красива усмивка на лицето си. Ежедневната напитка е известна с повишаване на допамина и серотонина, и двете химикали в организма, които могат да ви облекчат от негативни емоции.
Консумацията на сьомга не е само за изискани ресторанти; Тази риба е изключително богата на омега 3, за която е известно, че се бори с промените в настроението и депресията. Също така се съдържа в ядките, омега 3 стимулира паметта и ви помага да се концентрирате. Комбинирайте го с порция зеленчуци на пара и ще бъдете на път към положителния ден!
Варени, пържени, пълнени, омлет или папара - ние сме нация любители на яйцата. Яйцата са фантастичен източник на протеин, който ви помага да възстановите и поддържате мускулите си след усилие във фитнеса. Яйцата съдържат и витамин D, който играе важна роля за подпомагане на имунната система, предотвратяване на кашлица, настинка и кихане. Яденето на храни, богати на витамин D, може драстично да облекчи депресивните мисли, както и да отслабнете.
Горски плодове
Плодовете съдържат антоцианин, вещество, което намалява възпалението в тялото и намалява вероятността от депресия. Консумирайте ягоди, малини, боровинки, къпини и др., Тези плодове, стабилизиращи спиртната напитка, включват и много антиоксиданти, които не само са полезни за кожата, но помагат за анти-стареещия ефект.
Орехите и семената, особено орехите, са с високо съдържание на калории и мазнини, но те са от съществено значение за здравословното балансирано хранене. Тази сутрешна закуска съдържа съединение, известно като мелатонин, което не само предизвиква сън, но намалява сърдечните заболявания, предотвратява диабета и се бори със стресовия хормон. Ако искате да имате лъскава кожа и коса, орехите също допринасят за тези фактори!
Известно е, че авокадото регулира важния хормон на настроението, серотонинът. Помагайки на мозъка да управлява много функции, авокадото се бори с умората и драстично повишава нивата на хормоните. Той не само има невероятни ползи за здравето, но съдържа много здравословни мазнини, които могат да накарат кожата да свети и да подпомогне храносмилането.
Бананите са известни с високото си съдържание на калий, което намалява възможността от инсулти и артрит. Бананите също са чудесен източник на витамин В, който е свързан с намаляване на депресията.
Известно е, че въглехидратите подобряват настроението, както и енергийния прием. С ниско съдържание на мазнини, макароните са чудесен източник на сложни въглехидрати, които ни насищат и помагат на тялото да освободи серотин.