9 храни, които ни уморяват да се чудиш жена
Слаби сутрин, по обяд наистина не тръгваме, а вечерта копнеем само за дивана. Грешната храна може да бъде виновна за ниските ни форми!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Ние казваме: спрете го!
Ще избегнем тези 9 грешки в храната в бъдеще, за да бъдем по-здрави:
Кафе на гладно
Кафето се счита за истинско взимане, което е без съмнение! Ако обаче пием силно кафе на гладно, 30 минути по-късно може да има грубо събуждане - тогава изведнъж настъпва силна умора. Това се дължи на кръвоносните съдове, които се свиват от кофеина. Това забавя доставката на кислород в мозъка и ни уморява.
Сладка закуска
Първото нещо сутрин шоколадов кроасан от пекарната? Вкусно е, но не е особено добро за нашата концентрация. Високото съдържание на захар ви кара да се чувствате разстроен за момент, но след това попада в дълбока дупка. Така че ръцете настрана и предпочитат да имат неподсладени мощни мюсли за закуска!
Мазни пържени неща
Телата ни се нуждаят от огромно количество енергия, за да смилат тежки храни като бургери или пържени картофи. Това означава: кръвта се изпомпва в стомаха и главата на практика се изключва. Ето защо е по-добре да вземете по-леки закуски, супа или сандвич по време на обедната почивка.
Червено месо и сурови зеленчуци
Нито едното, нито другото не е лошо за нас, но и тук тялото трябва да направи много и следователно е необходима повече енергия в стомаха, която след това липсва другаде.
бяло брашно
Белият хляб, кроасаните или други продукти от бяло брашно са бързи въглехидрати, които качват нивата на кръвната ни захар да скочат. Панкреасът трябва да произвежда много инсулин, което води до спадане на нивото на кръвната захар и ние се уморяваме.
Ароматизирано, нискомаслено кисело мляко
На първо място, звучи наистина страхотно. По-малко мазнини = по-малко калории. Всъщност киселото мляко с ниско съдържание на мазнини не е непременно с ниско съдържание на захар. От своя страна гарантира, че нивото на кръвната ни захар първо се повишава бързо, а след това се спуска в мазето. Само като се замислим, вече сме напълно изтощени.
Зеленчуков чипс
Това, което звучи уж здравословно, не винаги трябва да е полезно за тялото. Всъщност много сортове не съдържат толкова много по-малко калории, отколкото традиционните картофени чипове. Съдържанието на мазнини също не винаги трябва да бъде наистина по-ниско. Освен това картофеното нишесте се използва при производството на някои продукти, което може да бъде доста слабо, ако порцията е твърде голяма.
Плодови смутита
Не се заблуждавайте: Плодовите смутита, които купувате в готов вид, съдържат голямо количество захар (която отнема енергията на тялото ви) и не толкова протеини, колкото е необходимо, за да се компенсират. Също така, не забравяйте, че ако правите вкусно смути у дома, то трябва да съдържа и добър източник на протеини и мазнини, за да бъде добре хранително.
ядки
За да стигнем до въпроса: да, ядките са здравословни. За съжаление често има тенденция да се ядат твърде много от тях, защото са толкова вкусни. Тъй като ядките съдържат голямо количество мазнини, може да бъде усилие върху тялото ви да ги усвои. Колкото повече енергия се нуждае от храносмилателния тракт, толкова по-малко енергия има останалата част от тялото ви.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.