9 хормона, които могат да стоят в основата на затлъстяването - Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

могат
Сега е научно доказан факт, че хормоните оказват силно влияние върху нашето тегло. Стотици проучвания разглеждат ефектите от хормонално разстройство върху глада и съхранението на мазнини в организма. Лесно може да се окаже, че тук успехът на вашата диета е или ще падне. В тази статия събрахме кои хормони могат да ви попречат да постигнете мечтаната форма и как можете да осигурите правилната работа на тези хормони.

1. Инсулин

Инсулинът е хормон, отговорен за нивата на кръвната захар и съхранението на мазнини. Хронично високите нива на инсулин причиняват затлъстяване и метаболитни нарушения.
За да нормализирате нивата на кръвната захар или инсулин в тялото си, намалете приема на захар и преработени въглехидрати; яжте храни с високо съдържание на протеини и здравословни омега-3 мастни киселини; движете се редовно; уверете се, че имате правилния прием на магнезий; вземете екстракт от зелен чай, както и хром.

2. Лептин

Лептин хормонът, който регулира апетита, което показва насищане на мозъка ни. Хората с наднормено тегло са склонни да имат много високи нива на лептин - до 4 пъти по-високи от хората със здравословно тегло, според едно проучване.
Ако лептинът намалява апетита, тогава защо не може да действа при хора с наднормено тегло? Тъй като развиват така наречената лептинова резистентност поради прекомерния прием на калории.
За да подобрите чувствителността на тялото си към лептин, направете следното: Избягвайте храни, които причиняват възпаление (захар, транс-мазнини); движете се редовно; наспи се; приемайте алфа-липоева киселина и рибено масло.

3. Грелин

Грелинът е аналог на лептина, наричан още хормон на глада. НА грелинът се произвежда от празния стомах: този хормон сигнализира на мозъка, че трябва да се храним. Затлъстелите хора имат по-високи нива на грелин, което води до преяждане.
Избягвайте храни и напитки с високо съдържание на захар и яжте протеини при всяко хранене, особено на закуска - това понижава нивата на грелин и увеличава чувството за ситост.