9 грешки в антицелулитната диета - Balinesse Spa Bucharest

Със сигурност „антицелулитната диета“ е същата като политиката, тоест тема, в която всеки е добър. Чудим се дали специалистите, които дават съвети по телевизията, списанията или в интернет, са се отървали от целулита и искат да споделят тайната си рецепта със света.
Вероятно вече знаем отговора, но много пъти продължаваме да следваме тези така наречени съвети и средства за защита. В крайна сметка стигаме до разочарование и отчаяние. Струва ни се, че дори нито една от всички тези препоръки и магически рецепти не работи.

Ето защо се заехме да ви покажем най-често срещаните грешки в храната, повечето от които са взети от предавания и сайтове, които ви казват какво да ядете или пиете, за да се отървете от целулита. Представените в тази статия 9 грешки в антицелулитната диета не са единствените грешки, които можете да направите. Докато четете обаче, ще разберете как работят нещата и ще можете да избегнете останалите грешки, които ви връщат, когато искате да атакувате целулита.
U
Като се има предвид това, нека започнем с първата и най-често срещана грешка:

1. ЕЛИМИНИРАНЕ НА МАЗНИНИ ОТ ДИЕТА

Въпреки че изглежда абсурдно, пълното премахване на мазнините от диетата е една от най-големите грешки, които можете да направите. Знаем, че навсякъде, където чуете, че за да премахнете целулита, трябва да отслабнете и за това е необходимо да ядете възможно най-малко мазнини, но това не е така. По принцип мазнините в храните са 3 вида: наситени, ненаситени (мононенаситени и полиненаситени) и транс. Кои са полезни в борбата срещу целулита и кои не? Нека ги вземаме един по един.

Наситени (напр. Масло, животински мазнини, мазни млечни продукти) - повишаване на холестерола, трябва да се консумира с повишено внимание
Мононенаситени (напр. Зехтин, авокадо) - по-добри от наситени, по-малко полезни от полиненаситени.
Полиненаситени (напр. Хайвер, сьомга или друга мазна риба, други храни с Омега 3) - детоксикира и балансира нивата на естроген. Те са най-добрите антицелулитни мазнини и правите сериозна грешка, ако ги извадите от диетата си.
Транс (напр. Маргарин, сладкиши, пържени храни) - трябва да бъдат драстично ограничени, съответно тяхната консумация трябва да бъде изключение.

2. КОНСУМАЦИЯ НА КОЙГОРТ С 0% МАСЛО

Почти всички жени, които искат да отслабнат и да се отърват от целулита, насочват вниманието си към известното кисело мляко с 0% мазнини. Всъщност нискомасленото кисело мляко и заквасена сметана вместо това съдържат захар. Това е така, защото съответните продукти не биха имали никакъв вкус без мазнини и (нездравословното) решение, намерено от производителите, беше да го замени със захар.
Затова внимавайте за капана: киселото мляко с 0% мазнина може да ви направи по-дебели от мазнините.

3. МНОГО ЕСТЕСТВЕНИ СОКОВЕ

Пресните натурални плодове са отлични както за общото здравословно състояние, така и за антицелулитната диета, но консумацията над оптималното ниво означава излишни въглехидрати.

При жените необходимото количество захар е около 5 чаени лъжички/ден. Приблизително същото количество се получава от чаша 200 мл натурален сок. Така че не превишавайте това количество, защото излишъкът ще се превърне в мазнини.

4. ОТКАЗЕТЕ ШОКОЛАДА

Тук със сигурност знаем, че съм те поставил в мъглата! Тоест шоколадът се справя добре в антицелулитната диета?

Е, отговорът е ДА, шоколадът е полезен. Но не от всякакъв вид и не в никакво количество. По този начин диетолозите препоръчват консумацията на (Внимание!) Тъмен шоколад в антицелулитната диета.

Благодарение на кофеина, полифенолите, флавоноидите и катехините, тъмният шоколад има антиоксидантно действие, повишава кръвообращението и разгражда мастните клетки. Ако сте голям любител на сладкото, все още не се радвайте, защото дневната доза не трябва да надвишава 30 грама от опаковка, съдържаща 80% тъмен шоколад. И все пак, по-добре от нищо, не?

И това не е всичко. Същото количество от 30 грама тъмен шоколад съдържа 3,5 гр. фибри и следните проценти (приблизителни) от дневната нужда от минерали: желязо и магнезий - 20%, мед и манган - 30%, калий, цинк, селен, фосфор - над 40%. Така че още една причина да го консумираме с увереност. Що се отнася до захарта, трябва да знаете, че по принцип колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-малко захар съдържа.

5. БЕЗ ВЪГЛЕХИДРАТИ/ВЪГЛЕХИДРАТИ

Този път дори ви разстроих! Вероятно ще побързате да кажете, че избягването на каквато и да е храна, която съдържа глюкоза или въглехидрати е най-доброто нещо, което можете да направите, когато спазвате антицелулитна диета. Дори ако очевидно това нещо се сблъсква с това, което обясних по-горе, трябва да знаете, че не е така. Нека да обясним защо.

За да функционира нормално, тялото трябва да отдели определено количество инсулин, най-важният хормон във въглехидратния метаболизъм. Инсулинът помага за понижаване на нивата на глюкоза в кръвта, помага за превръщането на глюкозата в гликоген и синтеза на протеини, участва в синтеза на мастни киселини в черния дроб и транспортира аминокиселини в клетките. Вероятно, ако не сте лекар, сте хванали ушите си, но това, което трябва да запомните, е, че инсулинът е необходим в оптимално количество в тялото, съответно между 70 и 110 ml/dl. Под тези стойности това означава хипогликемия и по-горе хипергликемия.

Причината да обясняваме всичко това е, че понякога някои жени имат много драстична антицелулитна диета и съществува риск от хипогликемия. Така че, ако сте решили да се храните изключително стриктно и изобщо избягвате храни, които съдържат въглехидрати, правите голяма грешка и поставяте здравето си на карта. И обратно, ако сте в противоположната крайност и не е добре, защото ще трупате мазнини. Ако знаете, че сте в нормални граници, можете да продължите да ядете богато разнообразие от храни с ниско съдържание на въглехидрати. Така всеки път, когато консумирате такава храна, ще се отделя минимално количество инсулин, стига да е необходимо мастните клетки да не се размножават. U

6. ЕЛИМИНИРАНЕ НА СОЛТА ОТ ХРАНА

Има твърде много заблуди, че солта е източник на угояване или насърчаване на задържането на вода в организма и че нейното елиминиране би било от полза при антицелулитната диета. Тук няма да изброяваме всички безспорни ползи от солта, а само ще кажем, че без сол не можем да оцелеем.
В същото време недостатъчното количество сол оказва негативно влияние върху някои хормони и може да доведе до изключително сериозни заболявания.

Трябва обаче да посочим няколко аспекта. Важно е не само количеството сол, но особено нейният вид. По този начин понастоящем има 2 вида сол: рафинираната маса, най-често йодирана (можете да я намерите във всички магазини, тя е бяла и фина) и каменистата, физиологичен разтвор (груба, под формата на големи кристали, почти несъществува в магазините). Да видим какви са разликите.

Рафинираната сол всъщност е мъртва сол, изключително кисела, която изсушава минералите в тялото и дехидратира. По принцип тя оставя тялото без енергия. Този вид сол носи токсичност, вреди на здравето и следователно трябва да бъде премахнат не само от антицелулитната диета, но и от настоящата диета на всеки човек.

От друга страна, солената сол (тази, извлечена от планините и не технологично обработена) е алкална и съдържа много полезни минерали (над 80 микро и макроелементи, калций, магнезий, йод). Този вид сол е много трудно да се намери в Румъния (не разбираме защо). Ако обаче имате късмет, можете да го намерите в пакети, доставени от Салина Сланич Прахова. Препоръчителната дневна доза е 2 грама (1 чаена лъжичка).

Добре е да се знае:

Хората, засегнати от хипертония, сърдечна недостатъчност, остеопороза, диабет и бъбречни заболявания, трябва да консумират максимум 1,5 грама сол/ден.
Йодираната сол е вредна за хората с хипертиреоидна жлеза и полезна за хората с хипотиреоидна жлеза;
Солената сол, която никога не е била необходима на хипертиреоидите, може да бъде намерена (много рядко и отново не разбираме защо) под формата на смес от подправки с хималайска сол.
Твърде много или твърде малко йод води до нарушения на хормоните на щитовидната жлеза и в тежки случаи до рак на щитовидната жлеза.

7. КОНСУМАЦИЯ НА 2 ЛИТРА ТЕЧНОСТИ/ДЕН

Една от най-честите грешки в антицелулитната диета е недостатъчната хидратация или спазването на „върховния съвет“, който казва да се консумират 2 литра течности всеки ден.

Е, какво, ако навън не е зима, а лято и е над 40 градуса? Ами ако правите 2 тренировки на ден в сравнение с други жени, които правят две годишно? Или ако сте висок 1,90 м и 80 кг, вместо 1,50 м и 45 кг? Има много „ако“ и не започнах да ги броя.

Независимо дали чувате, че мъжете трябва да пият 3 литра, съответно жените 2, трябва да знаете, че в действителност няма проучване или научна формула, която да ви каже точно колко вода или течности да консумирате. Това е така, защото в играта влизат много променливи: възраст, здраве, независимо дали сте бременна или не, климат, ниво на физическа активност, телесно тегло, диета и т.н.

Ако искате да се справите с целулита, трябва да пиете вода/чайове/пресни сокове/други течности и да ядете плодове и зеленчуци (които също съдържат, до голяма степен, вода), колкото тялото се нуждае . И за да намерите оптималната сума, трябва да направите 2 неща:

Уверете се, че когато почувствате жажда, хидратирате.
Следете цвета на урината. Винаги трябва да е безцветен. Ако е цветно, изпийте още една чаша вода.

8. ЗАБРАНА НА КАФЕТО

Въпреки че много антицелулитни диети го забраняват, никога не е доказано, че кафето е причина за целулит. Всъщност това може да бъде наистина полезно, особено ако вземем предвид, че почти всички професионални лечения и кремове съдържат кафе или кофеин.

Ако го пиете в малки количества, кафето помага за храносмилането и засилва циркулацията.

Въпреки това, както при консумацията на всяка друга напитка или храна, е добре да не преувеличавате. Прекомерната консумация на кофеин може да дехидратира, което води до задържане на течности в организма. Ето защо би било добре да се ограничим до една чаша/ден, а ако надвишим количеството, да компенсираме с повече вода.

9. ДИЕТЕТЕ СЕ, ГРЕШКА!

Да, да, чухте добре. Самата диета е грешка. Формули като "През тези 7 дни ще изядете 1 яйце, 3 листа магданоз, 2 моркова ... и ще намалите целулита!", Не действайте. Ако беше проработило, колко добре би било! По всички пътища бихте виждали само жени с гладка и гладка кожа. Лично аз мисля, че тези бързи диети са обида за нашата интелигентност.

В същото време дългосрочните диети и лишаването от определени храни само ни фрустрират. По принцип тялото ви моли да му дадете нещо и вие му обръщате гръб. Не отнема много време и историята се повтаря. Да приемем, че сте много упорити и се съпротивлявате на позицията. Месец, два, три. Колко дълго можете да правите това? Колко дълго можете да се биете със себе си? Очевидно не е много. След това идва другата страна на медала, вие започвате да се обвинявате, че не можете да правите диети. Какво обаче можете да направите? Нека ви кажем какво!

Преди всичко заменете думата „диета“ с нещо по-красиво. Какво ще кажете за "здравословно хранене"? Когато казвате „Аз съм на диета“, все едно да кажете „беден аз!“ или „вижте как се парадирам!“. Това е като да играеш ролята на жертва, която включва изстискване на сълзи от зрителите. Вместо това фразата „яжте здравословно“ резонира по различен начин във вас и се разглежда по различен начин от околните. Здравословната диета предполага, че можете да ядете и пиете всичко, включително бургери, пържени картофи, бира или торти, но в прилични граници. Абсурдно ти се струва?
U
Може да не сте забелязали, но по време на тази статия никъде не споменах, че нямате право да ядете определено нещо. Защо мислите това? Е, защото тайната не е "какво", а особено "колко". Определено чаша бира и 3 перки KFC не нараняват никого, ако се консумира от време на време. Проблемът възниква, когато вместо чаша става бутилка и малката порция се превръща в много голяма. И ако това все още се случва много често ... вие знаете резултата.

Второ, трябва да знаете, че през повечето време, за да се отървете от целулита, не е достатъчно само да се храните здравословно. И така, има някои по-ефективни оръжия, които можете да използвате. Ако все още не сте разбрали какви са и как да ги използвате, пригответе се да ги опознаете отблизо, като прочетете статиите по-долу, посветени на темата „целулит“.