9 грешки, които трябва да се избягват при упражнения у дома - Elle

Тренировките у дома се превръщат в истинска рутина за лишените от фитнес залата. Въпреки че практикуването на физическа активност никога не е било толкова лесно, има няколко основни правила, които трябва да знаете, за да не се доближите до бедствие.

трябва

През последните дни Франция отново беше затворена. Както по време на първото задържане, спортистите трябваше да решат да практикуват физическа активност у дома след затварянето на спортните зали. За да продължите да тренирате правилно, в YouTube има много фитнес канали. Но преди да натиснете мебелите си и да облечете панталоните си за джогинг, има няколко основни правила, които трябва да знаете. Нашите колеги от "Vogue" Испания, разговаряха с Хуан Руис Лопес, един от най-популярните спортни треньори в Мадрид, и ето списъкът на най-често срещаните грешки по време на спортен клас у дома.

Разчитайте на броя показвания

„Броят преглеждания или последователи не е показател за качеството на съдържанието. Много е важно да разберете за произхода на човека, който води курса, независимо дали в Youtube или Instagram. Диплома, лиценз или друга официална квалификация е от съществено значение за преподаването “, обяснява Хуан Руис Лопес, спортен треньор.

Да бъде в излишък

От няколко дни в Instagram историите са последвали и си приличат. Всъщност изглежда, че много Instagrammers са решили да се занимават със спорт. Докато засилената затвореност улеснява практикуването на спорт, важно е да не се впускате през глава в упражнения, които са твърде трудни. „Трябва да сте наясно с нивото и ограниченията си“, обявява спортният треньор. Идеята? Започнете постепенно, особено за начинаещи. „Това е най-добрият начин да не се предавате прекалено бързо“, продължава експертът.

Изберете произволна йога сесия

За да медитирате, фокусирайте се върху себе си, разтегнете се добре или се отпуснете, нищо по-добро от йога сесия. Но тази дисциплина има много аспекти. Докато редовните могат да се насочат към виняса или йога-войн, начинаещите се съветват да изберат по-малко динамични класове като Хатха йога.