9 ежедневни утвърждения, за да ви направи по-силни - лесна диета
Тази година удари ли ви тотално дупето? Чувствате ли се извън контрол, притеснени или съкрушени?
Ти не си единствен!
Много от нас усещат умствените последици от непредвидените предизвикателства тази година.
Когато животът е изключително непредсказуем, поддържането на чувство за контрол е от съществено значение.
Ежедневните утвърждения са лесен начин за култивиране на това чувство за контрол, така че да се чувствате така, сякаш можете да се справите с предизвикателствата, които животът ви поставя.
„Повтаряйки едно по-позитивно, състрадателно изявление, ние буквално пренареждаме мозъка си“, казва Кристин Скот-Хъдсън, MA, LMFT, ATR, автор на I LOVE ME: Affirmations for a Happy Life и собственик на Create Your Life Studio.
Ежедневните утвърждения могат да ви помогнат да се противопоставите на натрапчиви критични мисли и да ги замените със стимулиращи и полезни убеждения, добавя Скот-Хъдсън.
Изследванията показват, че ежедневните утвърждения също могат да помогнат за облекчаване на стреса (и всички ние може да използваме подложка за облекчаване на стреса в момента!) И да подобрите отношението си към физическата активност.
Професионален съвет: Най-новата фитнес програма на Autumn Calabrese, 9 Week Control Freak, е свързана с връщането на контрола върху вашето здраве и качество на живот - включително вашата сила, издръжливост, диета и модели на сън.
Ето 9 ежедневни утвърждения, които могат да ви помогнат да поемете контрола, да преодолеете предизвикателствата и да продължите, когато ви се иска да се откажете.
1. "Обичам себе си"
Това просто изявление е толкова важно, защото по-здравословните навици започват от любов към себе си.
Ако си спомните, че обичате и се грижите за тялото, ума и душата си, ще се чувствате вдъхновени и мотивирани да правите добри избори всеки ден - като упражнения, здравословно хранене и грижа за себе си.
2. "Вярвам в себе си"
„Много хора искат валидиране и насърчение от околните, докато всъщност те са тези, които трябва да си дадат тези неща“, обяснява Валентина Драгомир, психотерапевт и основател на PsihoSensus.