9 доказани съвета за успешна диета!
1. Не отлагайте!
Няма повече „тогава утре“ и „Най-накрая ще започна следващата седмица“: днес е най-доброто време да се спрете на диета! Ако имате значително наднормено тегло, не забравяйте да посетите личния си лекар предварително.
Съвет на всичко: Започнете с намаляване наполовина на вечерята и голяма разходка вечер, или изминаване на част от разстоянието по пътя към дома от работа.
2. Размяна
Разопаковайте хладилника, кухненския шкаф и прегледайте и организирайте съдържанието им. Дайте ни бяло брашно, захар, дълги закуски, били те сладки или солени. Напишете списък с какви здравословни и запазващи формата продукти бихме могли да ги заменим, след което се отправете към магазина!
3. Намерете нови рецепти!
Нека да го разгледаме в тематични готварски книги или в интернет как да приготвяте ястия за отслабване. Ето два трика:
Например, пюрирани, варени зеленчуци или малко царевично нишесте могат да се използват вместо рязко за сгъстяване на храната. Кремообразните ястия също са много вкусни с кисело мляко или кавказки кефир!
4. Интелигентен избор
Винаги пазарувайте със списък в ръка и купувайте само това, което е необходимо за предварително проектираното меню! Ако знаем за себе си, че не можем да издържим деня, без да закусваме, дъвчем, добавете в кошницата моркови, целина, бадеми, надути филийки ориз и нискомаслено сирене, напр. моцарела също. От тях лесно можем да съберем нискокалорични десетки или лека закуска.