9 действия за запазване на младостта за дълго време, утвърдени от науката
Днес лабораториите и компаниите (включително самият Google) инвестират колосални суми в научни изследвания, за да ги открият как да останеш млад.
Всъщност няколко прости ежедневни действия вече могат да дадат изненадващи резултати за дълголетието ...
Тази мечта за безсмъртие вечно присъства в съзнанието на хората. Аюрведичната медицина вече е преподавала преди 5000 години диетични, билкови и поведенчески принципи, за да остане млада по-дълго и здрава.
Ето някои основни изследователски пътища от последните години, които показаха положителни резултати за дълголетието, например при мишки, които понякога са били подмладявани. Някои действия са толкова прости, че е трудно да се повярва и да се изпълнят. И все пак ...
Вземете антиоксиданти: да, но не твърде много
Универсалните антиоксидантни капсули бяха в ярост, когато беше открито, че окисляването в нашите тела е основен фактор за стареенето. Хроничното окисляване всъщност може да ускори стареенето и да насърчи свързаните с възрастта заболявания (особено при оксидативен стрес). От друга страна, сега знаем, че окислителните явления в организма не трябва да бъдат напълно намалени, тъй като те също участват в елиминирането на дегенеративни клетки, бактерии или токсични отпадъци.
Истината е в средата: борете се срещу твърде много окисляване и избягвайте хроничното окисление, като същевременно поддържате нашите окислителни защитни механизми.
Избягвайте хронично окисляване:
Здравословната диета против стареене може да ни осигури различни антиоксиданти (плодове, цитрусови плодове, цветни зеленчуци и плодове и др.). Някои екстракти от тези растения и други вещества, естествено присъстващи в тялото ни (като глутатион, супероксиддисмутаза и др.) Могат да допълнят нашата диета за по-съществен прием, ако е необходимо. Те се наричат антиоксидантни хранителни добавки. Като цяло и ако искаме да се доближим до природните закони, е по-добре да благоприятстваме продукти, съчетаващи различни антиоксиданти (както се появяват в нашата храна).
Поддържайте ефективни окислителни защитни механизми
Най-простият и най-здравословният начин да останете млади е да спортувате редовно. Ползите за здравето от умерените упражнения са многобройни и проучванията показват, че мускулната активност също създава положителен „оксидативен стрес“, стимулирайки защитните сили и оксигенирайки тъканите ни.
В някои специални случаи лекарят може да препоръча специфичен антиоксидант за даден период. Вижте: по-добре разберете антиоксидантите и свободните радикали.
Активирайте ензима си теломераза, за да останете млади
Нашите клетки се делят редовно, за да произведат две нови еднакви клетки. Това позволява на нашите тъкани да се регенерират трайно. За съжаление, идва момент, когато тази клетъчна репликация е повредена или почти повече.
Едно от обясненията е, че хромозомите на клетката не се възпроизвеждат точно същите, но ще загубят малко парче в краищата си (известните теломери). С течение на времето хромозомите стават твърде некачествени, за да позволят нормална репликация на клетките.
За щастие тялото ни произвежда ензим, който възстановява увредените хромозоми. Как да го активирам? С определени храни като чесън, лук, йога, намалена диета и др ... Вижте, за да разберете: теломераза и дълголетие.
Избягвайте да оставате без хранителни вещества
Глупаво е като зеле, но науката е определила около тридесет така наречени „основни“ хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае всеки ден: дузина витамини и минерали, 7 аминокиселини и ненаситени мастни киселини като омега 3. Хората с дефицит на тези хранителни вещества са доста много в нашите съвременни общества, където обаче храната е в излишък.