9 често срещани грешки, които влошават настинката
14 октомври 2020 г. от Стефани Якоб Категории: Здраве
Носът тече, гърлото се драска и главата боли: студ хваща почти всички през зимата. Има много домашни средства, които ще помогнат - но също така и такива, които правят обратното. Това няма да влоши настинката.
Обикновеният настинка е относително безвреден, но ако сте невнимателен или не се отнасяте правилно към него, рискувате да прекарате цялата зима с хрема. Затова трябва да избягвате тези девет грешки, когато сте настинка:
1. Използвайте спрей за нос неправилно
Спреят за нос ви осигурява бързо облекчение от запушен нос - но трябва да внимавате да не използвате спрея твърде често и дълго време. След като лигавиците ви свикнат с активните съставки, може да се случи, че носните лигавици се подуват още повече.
Ако след това продължите да използвате спрей за нос, рискувате хронична хрема. Раздразнените носни лигавици могат да изсъхнат и вече да не изпълняват защитната си функция - което от своя страна освобождава пътя за микробите. Следователно трябва да използвате назални спрейове за максимум една седмица. Още по-добре: използвайте собствения си спрей за нос.
2. Издухайте енергично носа си и издърпайте носната слуз
Течащият нос е неудобен и постоянното подушване и издърпване на носа ви също. Но по някакъв начин трябва да се отървете от носната слуз. Силното издухване на носа обаче не е полезно, защото натискате секрета в синусите си до ушната тръба. В най-лошия случай това може да доведе до инфекции на синусите и отит на средното ухо.
Вместо това издърпването на носната слуз и поглъщането й по гърлото също няма смисъл. Инфекциозният секрет може да причини възпалено гърло или инфекция на гърлото. По-добре: изтрийте носните секрети или издухайте носа с малко натиск.
3. Останете в леглото
Хората, които имат настинка, често се чувстват уморени и уморени - и затова предпочитат да пълзят в леглото. Това помага на тялото при обикновена настинка, но само в ограничена степен. По-добре е да се увиете на топло и да се разходите между тях. Това е добре за кръвообращението и раздразнената носна лигавица. Това не се отнася за треска - почивката в леглото е необходима и подходяща тук.
4. Потискане на кихането
Кихането е силно, неапетитно - и следователно неприятно за нас публично. Но ние не сме снабдени с рефлекса на кихане за забавление. Той гарантира, че чужди предмети като прах, вируси и бактерии се отстраняват от носа. Тези, които потискат кихането, насочват натиска, който всъщност трябва да изхвърли чуждите тела от тялото навътре.
Това може да създаде излишно налягане в ухото, което е неудобно. На какво все пак трябва да обърнете внимание при кихане: Не кихайте в дланите си, а в кривата на ръката си. По този начин вие спасявате своите ближни от летящи вируси и бактерии или замърсено ръкостискане. Това е по-важно от всякога, особено по време на пандемията на короната.
5. Пийте топло мляко с мед
Хремата обикновено носи със себе си кашлица. Топлото мляко с мед звучи полезно - но не е полезно при кашлица. Напитката стимулира образуването на слуз в гърлото и дори насърчава кашлицата. Вместо това е по-добре да използвате чайове, особено полезни са чаят от джинджифил, градински чай, мащерка и ребра.
6. Упражнявайте се твърде рано
Ако имате настинка, трябва да се разходите с дрехи, но да не спортувате. Тъй като упражненията при вирусна инфекция вредят на тялото: Когато сте настинка, имунната система работи по-усилено от обикновено за борба с патогените. Упражнението е допълнителен стрес фактор. Ако имунната ни система използва запасите си за това, тя вече не може да направи нищо срещу патогените. Същото се отнася и за бактериалните инфекции.
В допълнение: В случай на грипоподобна инфекция, упражненията могат да доведат до това патогените да атакуват сърцето и да причинят миокардит - а това понякога дори може да бъде животозастрашаващо. Особено ако имате температура, определено не трябва да спортувате.
Ако имате лека настинка, можете да се върнете към упражненията веднага щом симптомите отшумят. След трескава инфекция трябва да си вземете почивка поне седмица. Слушайте тялото си и правете само толкова упражнения, колкото е полезно за вас.
7. Лекувайте обикновената настинка с антибиотици
Антибиотиците действат само срещу бактериални инфекции, но настинките са в по-голямата част от случаите вирусни инфекции. Тук те не са от полза, всъщност вредят: колкото по-често се използват антибиотици, толкова по-голям е рискът бактериите да станат резистентни към лекарствата. По-добри са естествените антибиотици под формата на лечебни растения.
8. Изпотяване на настинка
Добре е да седнете в горещата вана, ако имате настинка, след това се увийте топло и си легнете с бутилка с топла вода. Опитът за изпотяване на студ в сауната обаче не е добра идея. Горещият въздух допълнително натоварва и без това слабата циркулация. Посещението в сауната също помага на микробите да се размножават по-добре. Ако имате настинка, трябва да избягвате сауната.
9. Отидете на работа
Настинката обикновено не ви връзва веднага в леглото. Въпреки това има смисъл да останете вкъщи през първите два до три дни от инфекцията - това е времето, когато рискът от инфекция е най-голям при настинка. След като симптомите отшумят, можете да се върнете на работа. Препоръчително е обаче да се държите на малко разстояние от колеги, приятели и членове на семейството, докато всички оплаквания приключат. По време на пандемията на короната всеки, който изпитва симптоми като треска, суха кашлица или възпалено гърло, определено трябва да остане вкъщи и да потърси медицинска помощ по телефона.
Между другото: пийте горещ лимон ...
не влошава настинката ви, тъй като лимоните съдържат много витамин С, редовната им консумация укрепва имунната система и помага да се отървете от настинка. Затова горещият лимон често се възхвалява като изпитано домашно лекарство - но за съжаление има един жизненоважен проблем: Витамин С е чувствителен към топлина и се губи в гореща вода. Затова вместо да смесвате лимонов сок с вряща вода, използвайте хладка вода. Идеална е температура от 40 градуса по Целзий.