9 БОГАТИ ХРАНИ С ФОСФОР
Тези със специфични проблеми, които се притесняват да си набавят подходящи витамини и минерали, може да поискат да разгледат храни, които осигуряват ключовия минерал, известен като фосфор.
Въпреки че много храни съдържат фосфор, някои са по-богати на този елемент от други.
Ето някои от предимствата на фосфора:
Фосфорът помага за развитието на костите и зъбите.
Помага за подпомагане на бъбречните процеси.
Помага ви да поддържате баланс на електролит и течности за тялото.
Той дори помага при неясни дейности като репликация на ДНК. Всеки се нуждае от различно ниво на фосфор.
Някои заболявания може да изискват диета с по-нисък фосфор. В други случаи състоянието може да изисква по-висока фосфорна диета.
Богати на фосфор храни
Ето някои от най-добрите варианти за получаване на много фосфор.
Всяка комбинация от люспи от пшенични трици, пълнозърнести сладкиши или подобни продукти ви осигурява голямо количество фосфор за вашата ежедневна диета, заедно с фибри и други хранителни ползи.
2. Вила или сирене Чедър
Тези два различни вида сирена осигуряват голямо количество фосфор. Изварата с ниско съдържание на мазнини или без мазнини е най-добрият избор.
В допълнение към голямото количество протеини, фъстъченото масло осигурява и фосфор. Специалистите по хранене препоръчват натурално фъстъчено масло в замяна на тези, които са подсладени и имат наситени мазнини.
Това популярно растение осигурява и значително количество фосфор. Прясна или консервирана, царевица може да се включи в няколко ястия.
Броколите също са храна, богата на фосфор. В допълнение, той носи богат здравен ресурс, включително антиоксиданти за борба с токсините в организма, както и витамин С. Някои диетолози препоръчват да се ядат зелени зеленчуци като броколи, в суров вид, а не варени. защото някои от витамините и минералите им са по-концентрирани преди подготовката.
6. Пиле и пуйка
И двете съдържат фосфор, а постното месо може да бъде плюс за някои лични диети.
7. Слънчогледови семки
Тези малки закуски също осигуряват фосфор и са чудесна закуска, макар че може да бъде трудно да се почисти след тях.
Фосфорът е само един от здравословните елементи, предлагани от това популярно растение, което се използва широко в културите в Южна Европа за осигуряване както на вкус, така и на хранене.
9. Бобови растения и ядки
В допълнение към фъстъченото масло и други ядки, като бадеми, бразилските ядки и кашу съдържат голямо количество фосфор; като много сортове боб.