8-те тайни на; успешна менопауза! oРешение
Написано на 29 септември 16 от Anne-Marie - Актуализирано на 27 януари
The менопауза е стъпка, уплашена от много жени. Когато се споменава, обикновено се сещаме за неприятните симптоми, които то носи. И все пак, това е важна стъпка за жената, защото това е началото на нов живот! Ето как правилно да разберете и живеят добре през менопаузата благодарение на някои естествени съвети и трикове!;)
Как да разберете дали сте в постменопауза ?
Менопаузата отбелязва края на репродуктивния период при жените. Веднъж в менопауза, жената вече няма менструация, не овулира и не отделя естроген или прогестерон (женски полови хормони). Казва се, че една жена е „в постменопауза“, ако не е имала менструация в продължение на 12 непрекъснати месеца. Този крайъгълен камък в живота на жената обикновено се случва около 50-годишна възраст. въпреки това, някои жени може да са в постменопауза по-млади поради гените или здравословното си състояние (болест, тежко медицинско лечение).
Разграничете менопаузата от перименопаузата
Имайте предвид, че периодът преди менопаузата се нарича „перименопауза“ а не „пременопауза“. Настъпва 5-7 години преди менопаузата и се характеризира с по-нередовна овулация и по-ниски нива на естроген. Симптомите са най-силни по време на перименопаузата. Тези симптоми се дължат на хормонални вариации и могат да бъдат повече или по-малко добре опитни при всяка жена. Веднъж настъпила менопауза, жената вече няма менструация и симптомите почти не се усещат.
Дешифрирайте симптомите
При перименопауза периодите стават по-редки или са по-малко редовни от преди. The горещи вълни накарайте телесната си температура да се повиши и тялото да се поти обилно през нощта, което може да повлияе на качеството на съня, докато не го прекъснете. Имайте предвид, че по време на менопаузата промените не са само физически. На разстройства на настроението също могат да възникнат: раздразнителност, безпокойство, липса на мотивация ... Причината остава същата, хормони.
Душевното състояние на всяка жена оказва огромно влияние върху начина на разбиране и преминаване през менопаузата. В резултат на това някои жени приемат въздействието на възрастта и стареенето по-добре от други. Кой каза, че животът свършва на 40 или 50? Далеч от това, бих казал дори, че на тази възраст жената е на върха на живота си.
Природни лекарства за по-добра менопауза
1) възприемете положително отношение
Всичко започва от главата. Излизането от менопаузата на десния крак означава да се започне с положителна нагласа. Може да звучи тривиално, но първият ми съвет е даприемете тялото и възрастта си.
2) Напълнете с витамини и минерали
Когато преминава през менопаузата, тялото на жената се нарушава от промени в хормоните. Нарастването на възрастта също води до недостиг на някои витамини и минерали.
Затова ви препоръчвам даинтегрирайте храни, богати на незаменими мастни киселини (по-специално омега-3), които позволяват борба срещу хипертония и сърдечно-съдови нарушения. Откриваме много от него в растителни масла (конопено масло, ленено масло, рапично масло). The витамини В6, В9 и В12 помагат за защита на сърцето. Те се съдържат в пълнозърнести храни (овес), кестени, бял боб, леща, авокадо, банани и дори магданоз.
За укрепват костите, които стават по-крехки с възрастта, храни като броколи или зеленчуци от семейството на зелето са полезни за тях прием на калций. Ще го намерите и във вакаме (водорасли, богати на калций), плодове (за предпочитане органични) като бадеми, лешници, орехи, сусам, портокали или смокини. Калций, витамин D (гъби, яйца) и витамин К (спанак, зеле) наистина са отлично за кости.