8-те референтни точки за добър хранителен баланс - Списание, Santé Beauté

LINFO.RE - създаден на 11.05.2015 в 08:38 - актуализиран на 22.01.2019 в 13:11 - Редакцията

добър

За да се гарантира винаги добра балансирана диета и добро здраве, националната програма за хранене отново постави на дневен ред хранителните приоритети. Ето осем ключови ориентира в ежедневната ни диета.

Плодове и зеленчуци
По същество просто трябва да изядете общо 5 порции и имате пълна свобода да го разделите. Например три порции плодове и две зеленчуци, но можете да ядете и повече, би било по-добре. Идеалното би било редуването между плодове и зеленчуци.

Млечни продукти
За най-малките е препоръчително да приемат по четири на ден. Приемът им на калций и витамин D е много важен за изграждането на костната тъкан, както и за нейното поддържане. Най-малко трябва да приемате по три на ден.

Нишестени храни
Препоръчително е да го консумирате с всяко хранене и според апетита на всички. Те включват хранителни продукти за приготвяне на хляб, зърнени култури и бобови растения. Сложните въглехидрати, които те съдържат, са много полезни за организма.

Месо, риба, яйца
Внимавайте да не прекалявате, достатъчно е едно до две питиета на ден. За риба два пъти седмично би било идеално, а за яйца той прави две, за да направи порция. Въпреки това, на детето трябва да се дава повече месо, особено ако детето расте.