8-те полезни ефекта, осигурени от 2L вода на ден!
Това не е чудесна новина, но пиенето (вода!) Е важно. Наистина ли знаете защо? Благодарение на правителствените информационни кампании, днес всички са информирани за необходимостта от пиене на 1,5 л на ден. В действителност тази цифра е средна. В диетологията нуждите от „вода“ се изчисляват според ежедневните нужди. Що се отнася до нас, здравословното хилядолетие трябва да консумира приблизително 1800 до 2000 (kcal) калории на ден. Въз основа на този принцип тя трябва да консумира 1 ml на kcal.
2000/1 = 2000 ml или 2L/ден
Диетата добавя към това, че 1,5 л трябва да се осигуряват от вода, а останалото може би от храни, богати на вода (плодове и зеленчуци).
Накратко, ако ядете много зеленчуци, можете да си позволите да пиете само 1,5 L, в противен случай е важно да пиете 2 L ВОДА на ден.
Ползите от пиенето на 2 L вода на ден, има много от тях и ето ги !
1. Няма повече болки в стомаха !
Болките в стомаха често са свързани с храносмилателни проблеми. За борба срещу запек, нищо по-добро от вода, богата на магнезий (повече от 50 mg на литър). Най-богатият е Hepar®.
За киселинен рефлукс или затруднено храносмилане, изберете вода, богата на бикарбонат (повече от 600 mg на литър) като Vichy St Yorre® или Vichy Célestins®.
2. Костите ви са здрави
Минералните води, богати на калций (над 150 mg на литър) покриват част от вашите нужди от калций, което е от съществено значение за поддържане здравината на костите ви.
Така че вместо да ядем сирене от лариго от гуми, ние бягаме да купуваме Courmayeur®.
