8-те най-добри съвета за отслабване за тези над 40 са над 40 и не могат да отслабнат
Как да се отървем от плаваща гума над 40? Преди няколко седмици в пощенската ми кутия попадна съобщение, в което д-р Кити Фаркас казва, че храненето пет пъти на ден не е идеално за тялото, на възраст над 40 години и не може да отслабне три пъти на ден е по-добре.
Мислех да отида след това и ако един лекар вече ми беше „паднал в скута“, щях да я попитам още няколко неща, които биха я накарали да над 40 депресира. Не отричам, оставих около 40, бях дебел както винаги, 73 килограма.
За този см, нека си го кажем, много, идеалното ми тегло би било 60 кг. През последната година успях да сваля 10 килограма със загуба на тегло, но с промяна в начина на живот и не страдах много, въпреки че очевидно някои неща трябва да бъдат пропуснати или модерирани от алкохол, сладкиши. Държа го отблизо, сега съм 64 кг и целта е Разбира се, над 40 години и не мога да сваля килограм, имам значение, но съм мотивиран от кантара, измервам се всеки ден. Това е например моята снимка "Във фитнеса през лятото, където няма климатик".
Как загубих 25 килограма лесно/над 40
Затова отивам във фитнеса, обръщам внимание на храненето и въпреки това помощното средство за плаваемост не иска да изчезне, помислих си, че ще се чудя дали има нещо общо с менопаузата, т.е. да се колебае, намалява, и след това напълно елиминирайте естрогена в женското тяло.
Проблемът с поплавъка е не само, че е грозен, но и коварен. Мазнините, натрупани в лумбалната област, са по-вредни за здравето от тези в бедрото, тъй като са по-близо до органите, които влияят на метаболизма и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, така че не трябва да се приемат леко и да се лекуват с менопауза.
Говорихме с Кити Фаркас по телефона, тя е анестезиолог, специалист по интензивно лечение, майка на двойка близнаци.
Като анестезиолог той първоначално помагаше на пациенти, които трябваше да се отърват от наднорменото тегло преди операцията професионално, но останаха сами с този проблем. От тази помощна работа се разви неговата собствена програма, за която можете да прочетете в края на статията. Orsi: Защо е по-добре да губите захар три пъти на ден, отколкото пет пъти на ден? Доктор: Изследванията показват, че яденето на пет хранения на ден не е непременно отнемащо време.
А за тези, които искат да се отърват от излишните килограми, силно се препоръчва да преминат към три хранения на ден. Честотата на хранене влияе върху нивата на хормона, произвеждан от панкреаса, инсулин.
Инсулинът е основният регулатор на метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, който е отговорен и за съхраняването на мазнини.
Орси: Значи това означава ли, че ако се храним пет пъти на ден, сме над 40 и не можем да отслабнем, нивата ни са постоянно високи и тялото не може да изгори калории? Доктор: Да. Ако ядем пет или повече пъти на ден, поддържаме нивата на инсулин високи през цялото време.
Инсулинът свързва мазнините, така че тялото ни свързва мазнините през целия ден.
Резултатът? Не позволяваме на телата ни да изгарят мазнини, мазнините остават. Може да отслабнем поради по-малко енергиен прием, но голяма част от тях няма да са мазнините, от които искаме да се отървем. Намаленият апетит при често хранене не е нищо повече от симптоматично лечение, прикриващо проблема, който може да причини още повече проблеми по-късно. Защото известно време няма да сме гладни, защото постоянно се храним, но по-късно ще се появи чувството на глад.
Имало едно време най-добрите съвети за здраве и отслабване, за да живеем от 3 до 3 часа и нямаме търпение за следващото хранене, защото сме толкова гладни.