8-те най-добри храни, които предпазват сърцето от болести - Диета; Хранене - Страница 1
Когато ядете храни с високо съдържание на наситени мазнини (всички продукти от животински произход и промишлено преработени), нивото на лошия холестерол се увеличава, мастните натрупвания (атерома плаки) се образуват по вътрешните стени на кръвоносните съдове и сърцето вече не функционира правилно. Появяват се сърдечно-съдови заболявания, които са много опасни и продължават да убиват повечето хора по света. Спортът, правилното управление на стреса и правилната диета могат да направят чудеса за сърцето и да му помогнат да функционира отново правилно.
Ето защо е от съществено значение редовно да се ядат тези 8 храни, които предпазват сърцето от болести.
Ето най-добрите храни за сърцето ви:
1. Овесени ядки
2. Плодове
Боровинките, малините, касисът и ягодите са най-добрите плодове за здравето на сърцето. Проучване, цитирано от Health.com, показва, че жените, които ядат повече от три порции боровинки и ягоди на седмица, са намалили риска от инфаркт с 32%. Интензивните цветни антоцианини и флавоноиди са вещества, които понижават кръвното налягане и разширяват кръвоносните съдове, насърчавайки кръвообращението.
3. Черен боб
Това е една от храните, които не трябва да липсват в диетата, тъй като има много хранителни вещества с благотворна роля за здравето на сърдечно-съдовата система. Черният боб съдържа фолиева киселина, антиоксиданти и магнезий, които имат способността да понижават кръвното налягане, като е благоприятен ефект при хора, страдащи от високо кръвно налягане.
Също така, поради високото си съдържание на фибри, черният боб може да контролира нивата на кръвната захар, оказвайки благоприятно влияние върху холестерола, поддържайки го в нормални граници.
Получавате същите ползи, ако включите нахут, грах и леща във вашата диета.