8-те храни, които трябва да избягвате по време на; кърмите - вие сте мама
Както по време на бременност, кърмещите майки трябва да се грижат за диетата си. Има няколко храни, които трябва да избягвате, докато кърмите, тъй като те могат да навредят на здравето на бебето. Тук ви даваме повече информация.
През този период диетата трябва да бъде преди всичко добре контролирана. Не е необходимо да се храните в големи количества, както някои препоръчват. Това, за което трябва да внимавате, е балансирането и набавянето на точното количество хранителни вещества.
Характеристиките на храненето по време на кърмене
Докато майката кърми, лесно е да приемете „обилна закуска“. Това включва например пържено яйце или омлет, пресни или сушени плодове (лешници, бадеми и орехи) и шунка с определено количество бекон и пиле.
Диетата на майка, която кърми бебето си, трябва да бъде разнообразна, богат на витамин D, витамин С и качествени есенциални мастни киселини като масло или яйчен жълтък.
Препоръчваме също да направите добра закуска: чай с препечен хляб, сладко, крема сирене или мед. Що се отнася до вечерята, тя не трябва да бъде твърде щедра или прекалено богата. Не трябва да забравяте и за зеленчуците.
В тази посока, яденето на твърде много храна през този период може да бъде вредно, защото може да навреди на определени органи като черния дроб или сърцето. Също така е важно да подобрите хранителните си навици.
За тази цел е важно да се балансират мазнини, зеленчуци, бобови растения, плодове, меса, шунка, яйца, супи, черен дроб, карантия, пиле и бульон, риба, конфитюри, сладкиши, мляко, вода и други храни в една и съща храна диета.
Противно на това, което мислите, прекомерната консумация на млечни продукти не е необходима за производството на кърма. Производството на последното зависи от много по-сложен процес и други променливи, които трябва да се вземат предвид.
Също така е важно да запомните, че е от съществено значение да се консултирате с лекар относно диетата, която трябва да спазвате. Професионалният определете кои храни да избягвате, докато кърмите.
Ежедневната диета на кърмачка
По отношение на количествата различни храни, които съставляват диетата на кърмещата жена, откриваме: