8-седмична програма за изгаряне на мазнини за възстановяване на бели щети
Не се паникьосвайте, ако по Коледа ви изтича малко повече „щета“ от биегли, щрудел и шампанско! Показваме един план за тренировка за убийци на мазнини - с които, ако завършите тренировката си в началото на годината, можете да очаквате пролетта отново в супер форма!
Което е в основата на всичко: диета с високо съдържание на протеини и тренировки с тежести. Тоест върнете се към предколедния си фитнес и продължете обичайната си диета и тренировъчен план.
Което ще е новостта през следващите седмици, това малко „извеждане“ след тренировка с тежести. С други думи, това няма да бъде извод, а по-скоро добавяне на 5-10 завъртания, което така или иначе бихте могли да прочетете като „довършител“.
Това е най-доброто движение за изгаряне на мазнини и много спортисти се кълнат в този метод: в края на силова тренировка кратък, но още по-интензивен 5-10-минутен етап „белодробна плювка“ ще ускори метаболизма ви още повече, увеличавайки се процесът на загуба на мазнини! В крайна сметка, ако сте работили добре, запасите от въглехидрати вече са изчерпани - така че ще трябва да посегнете към мазнините. Ето защо много хора правят аероби след тренировка - което за съжаление не винаги е допустимо от гледна точка на спестяване на време, тъй като са необходими поне 30-40 минути упражнения - за разлика от твърдия 10-минутен финишър, който също дава подобен изгаряне на мазнини плюс!