8-седмичен план за тренировка за атлетично тяло ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

План за тренировка на атлетично тяло Как да станете във форма и атлетичен за 8 седмици

Искате ли да станете по-силни, по-бързи и по-пъргави? Тогава имаме точно това за вас: структуриран, разнообразен атлетичен план, който ви подкрепя в тренировката и ви кара да се вписвате на цяло ниво.

Най-страхотното в него е: докато се концентрирате изцяло върху изучаването на страхотни умения като стойки на ръце или набирания, докато се забавлявате много, получавате атлетично тяло, което е впечатляващо.

План за обучение от 52 страници като PDF
Преглед на вашата тренировъчна седмица и всички тренировки в детайли
Всяко упражнение има видео връзка за правилно изпълнение на упражнението
Оптимизиран за печат, но също така и на всяко цифрово устройство
Повече информация за плана за обучение можете да намерите тук

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Защо този план за спортни тренировки е толкова добър?

Идва от треньор, който знае какво има значение. Планът е написан от треньора Мари Стефен. Страстният спортист и бивш спортист по културизъм разполага с необходимото ноу-хау и много опит.

Самата Мари тренира за състезания години и след кариерата си по културизъм решава: Тренировките трябва да бъдат балансирани, вместо едностранчиви. Поради това нейните тренировки са вдъхновени от гимнастика и упражнения за вдигане на тежести и съдържат сложни движения, които разширяват атлетичното ви ниво във всички измерения.

С тренировки за цяло тяло към успех

8-седмичният план за тренировки на Мари се състои от различни тренировки за цяло тяло и ефективни съвети за активна регенерация. Всяка седмица се надгражда една върху друга, което постепенно увеличава обхвата и интензивността.

Когато избираше упражненията, Мари полагаше големи грижи тялото ви да може бавно и стабилно да се адаптира към новото натоварване. В първия тренировъчен цикъл (от 1 до 4 седмица) ще придобиете основна сила и ще се развиете в областите сила, издръжливост, стабилизация и подвижност. Във втория тренировъчен цикъл (седмица 5 до 8) използвате силата, която вече сте натрупали и подобрена гъвкавост при изграждане на упражнения, които допълнително увеличават атлетизма ви.

Това е вашият план за атлетично тяло

Целта на този план е да даде възможност за качествени движения, да премахне съществуващите дефицити и да се научи как да изпълнява правилно отделните упражнения. По-високата честота на всички натоварвания позволява на тялото и централната нервна система да се адаптират към новите движения. Какъв точно е планът? Можете да го видите тук:

План за обучение от 52 страници като PDF
Преглед на вашата тренировъчна седмица и всички тренировки в детайли
Всяко упражнение има видео връзка за правилно изпълнение на упражнението
Оптимизиран за печат, но също така и на всяко цифрово устройство

Колко често трябва да тренирам, за да стана атлетичен?

Атлетичният план включва 4 различни тренировъчни дни всяка седмица, всеки със собствена тренировка. Искате ли да тренирате 3 дни в седмицата? Това също не е проблем! Важно е само да се придържате към реда на тренировъчните дни.

За да постигнете целите си, трябва също така да сте наясно, че упражненията и диетата вървят ръка за ръка. За да имате достатъчно енергия за интензивни тренировки, трябва да обърнете внимание на балансирана и здравословна диета.

С тренировъчния план на Мари Стефен умения като стойки на ръце, набирания и лицеви опори не са невъзможни, но абсолютно управляеми. Остава единственият въпрос: кога започвате пътя си да станете топ атлет?

План за обучение от 52 страници като PDF
Преглед на вашата тренировъчна седмица и всички тренировки в детайли
Всяко упражнение има видео връзка за правилно изпълнение на упражнението
Оптимизиран за печат, но също така и на всяко цифрово устройство
Повече информация за плана за обучение можете да намерите тук