8-часовата диета - каквото и да ядете, смисълът е във времето

диета

Американско проучване установи, че тези, които са преодолели всички хранения по време на 8-часов интервал от време през деня, са загубили повече тегло, отколкото тези, които са „изтеглили“ храната си за по-дълго в рамките на един ден. Това стана основата на така наречената 8-часова диета. Същността: между закуската и вечерята могат да изминат максимум 8 часа. През този период можете да ядете, когато ви се иска.

Какво слушаш?

Можете да приемате течности - вода, зелен чай, неподсладена лимонада - по всяко време, дори извън 8-часовия цикъл, но вътре само твърда храна! На този етап можете да ядете голямо разнообразие от храни, но за успешна загуба на тегло трябва да имате предвид, че продуктите от бяло брашно бързо повишават нивата на кръвната захар, но скоро отново ще почувствате глад, затова вместо това ги заменете с пълнозърнести храни.

Така работи в ежедневието

След ставане изпийте чаша зелен или плодов чай ​​или кафе и започнете деня с малко упражнения за минимум 8 минути. След това може да дойде закуска. Ако ядете в 8, вечерята ще падне в 4 следобед, ако в 9, последното хранене ще бъде не по-късно от 5 следобед и т.н.