8-часова диета - който има опит »Форум - Kleiderkreisel
В InStyle от април прочетох интересна статия за 8-часовата диета, която звучи супер готино и също така напълно лесно.
В диетата можете да ядете (почти) всичко, което искате, в продължение на 8 часа на ден. Останалите 16 часа от деня обаче трябва да се пости. Така че, ако ядете първото си хранене в 9 ч. Сутринта, можете да хапнете последното в 17 ч. Най-късно. Ако оставите закуска напр. изключено, можете да го ядете и вечер. Всичко това (само!) Три дни в седмицата, плюс 8-минутна (!) Тренировка всяка сутрин. При тези условия се предполага, че губите до 10 килограма в рамките на 6 седмици. Диетата се основава на книгата „8-часовата диета“ на Дейвид Цинченко, главен редактор на „Здравето на мъжете“.
Instyle оценява диетата като научно доказана и че тя работи.
Мисля, че това звучи твърде добре, за да е истина. Някой от вас вече е имал опит с тази диета и е чел книгата? Препоръчва ли се? Мисля, че 20 евро са доста стръмни за диетично четене ^^. В интернет открих някои преживявания от англоговорящия свят, всички дами бяха много ентусиазирани.
Това е съвсем нормално периодично гладуване. Това има предимства по отношение на инсулиновата чувствителност и следователно частично предотвратява диабета и някои други неща (или има част от него), така че има смисъл, но не е нещо като панацея и чудо.
Разпределението на макронутриентите + калориен баланс е 80% определящо за правилното хранене. И така, как диетата се състои от въглехидрати, мазнини и протеини и дали имате дефицит/излишък. Останалите 20% са шеги като точния момент, хранителни добавки, произхода и преработката на храната и т.н.
С други думи: Първо вземете точката, която прави 80% правилно. След това можете да говорите за всичко останало.