8-часова диета Ето колко бързо отслабвате с този принцип
Плосък корем след няколко часа? 8-часовата диета трябва да работи
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Януари е идеалният месец, за да се отървем окончателно от двете до три излишни килограма от бедрата, които ни дразнеха през изминалата година - в крайна сметка добрите резолюции са все още свежи, а мотивацията висока. За да се случи това, ние ви запознаваме с една от най-успешните и лесни диети в света: 8-часовата диета.
8-часова диета: това стои зад концепцията
8-часовата диета, известна още като диета 16: 8, не изисква сложни планове за хранене, защото трябва да спазвате само едно единствено правило: Концепцията предвижда, че имате право да ядете точно осем часа на ден. Останалите 16 часа са на гладно - разрешени са само вода, неподсладен чай или черно кафе.
8-часовата диета не е съвсем нова, тъй като New York Times публикува бестселър за програмата за отслабване още през 2012 година. Но ново проучване на Journal of Translational Medicin връща диетата отново на радара ни. Учените потвърждават: Ако се придържате към диетата в продължение на осем седмици, процентът на телесните мазнини намалява значително, но мускулната маса се увеличава. Причината за това изглежда е в нашия метаболизъм, който оптимизираме и ускоряваме с фиксирани часове на хранене. Програмираме телесните си клетки да работят с пълна скорост през деня и вечерта - те могат да направят това по-добре, отколкото късно през нощта.
8-часова диета: Защо работи
Специалното при 8-часовата диета е, че тя може да бъде оптимално интегрирана в ежедневието: Ако и без това не сте гладни сутрин, можете да ядете каквото искате между 13 и 21 часа. Останалите 16 часа се пости на дисциплиниран начин. Хората, които предпочитат да пропуснат вечерята, започват в 9 часа сутринта с обилна закуска и постят от 17 часа. Така че можете сами да решите кога да спазвате диета - точно както позволява вашият личен (работен) ден. Важно е да ядете здравословни и балансирани ястия през осемте часа на хранене и да не ядете прекалено чипс, бургери и шоколадови блокчета.
Експертите съветват да се спазва 8-часовата диета в продължение на осем седмици за най-добри резултати. Ако това е твърде дълго за вас, можете да опитате диетата в продължение на два до три дни, защото във всеки случай това е малко лечение за детокс след празниците - с изключително бързи и надеждни резултати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки