84 Асани - Йогавики
Има 84 основни асани. Като йогини или йоги не е нужно да можете да правите всички. Също така, не всяка асана е полезна за всички. Има твърде много разлики в анатомията за това.
Съдържание
- 1 84-те основни асани и техните ефекти
- 1.1 Видео - 84-те основни асани и техните ефекти
- 2 84-те основни асани
- 3 32 основни асани в Геранда Самхита
- 4 32 Асани, които причиняват смъртен успех в този свят
- 5 Вижте също
- 6 литература
- 7 уеб връзки
- 8 семинара
- 8.1 Интензивен асана: 84-те основни асани
- 8.2 Обучение на учители по йога
84-те основни асани и техните ефекти
- Лекция на Sukadev Bretz 2020 -
Коментар на Hatha Yoga Pradipika глава 1, стих 34 или 35
Svatmarama пише:
chatur ashity asanani shivena kathitani cha | tebhyash chatushkam adaya sara bhutam bravimy aham || 35 ||
И 84 асани са описани от Шива, четири от които са извлечени като същност. Аз ги описвам.
„Има Чатурашити, 84 асани. И тези катитани бяха научени и споменати. Шивена от Шива. Ча но тебхяш. От тях четири са особено важни за чатушка. Това са Adaya, взети и избрани, защото са Sarabuta. Точно каква е същността. И Бравими Ахам, ще ги обсъдя.
И така, броят на асаните, преподавани от Шива, е 84. От тях ще опиша 4 от най-важните ”. Това е съобщението, което Svatmarama прави за следващите стихове. 84 асани и на страниците Йога Видя ще намерите 84 асани.
Някои традиции имат свои собствени 84 асани, защото никъде не е написано какви са тези 84 асани. Но някои от текстовете за хатха йога казват, че има точно 84 асани. Кои са това не е точно определено и в Йога Видя имаме концепция за 84 асани; можете да ги намерите на нашия уебсайт и в моята книга "Йога Видя Асана Книга" или в "Голямата Йога Видя Хатха Йога Книга", където ще намерите и описаните 84 асани.
Брахмананда, който е написал класическия коментар на Jotsnar за Hatha Yoga Pradipika, казва, че Горакша казва, че има 8 400 000 асани. Колкото асани има, толкова и живи същества. Това е интересно сега, 8 400 000 живи същества. Може да се каже и 8 400 000 животински вида. Горакша, който вероятно е живял през ранното индийско средновековие, според някои традиции 9, 10, 11, 12 век сл. Хр. Разбира се, казват индианците, много по-рано, защото малко след началото на Кали Юга е трябвало да научи Хатха Йога от Матсиендранатх. Някои казват и за други учители в традицията на Matsyendranath.
Преди поне 1000 години индийците предполагаха, че има 8 400 000 животински вида. Днес, вярвам, съвременните биолози са каталогизирали 2 000 000 или 3 000 000 вида животни и те предполагат, че има някъде между 8 000 000 и 30 000 000 вида. Смята се, че мнозинството ще изчезне, преди да бъдат каталогизирани. Просто чрез изчистване на джунглата и тропическите гори и чрез много други лоши неща, които хората правят, повечето животински видове са унищожени, преди хората дори да са ги забелязали. Независимо дали става въпрос за 8 400 000 вида или 20 000 000, забележително е, че древните индианци са мислили в подобна категория по размер като съвременните биолози. Във време, когато философите и учените на Запад изведнъж предположиха, че броят на животинските видове е ограничен до няколкостотин или най-много няколко хиляди.
Друго значение с 8 400 000 е, че в животинското царство има 8 400 000 животински вида. Сега в многото духовни и езотерични традиции има изявление както по-горе, така и по-долу. И така се казва, че както има 8 400 000 вида животни, има 8 400 000 важни преживявания, които човек трябва да има, преди да може да постигне освобождение. Така че в кармичен план, когато станете човек за първи път, има 8 400 000 преживявания, които трябва да преминете, преди да достигнете до просветление. Освен това вие създавате своя собствена карма чрез вашите действия, вашите желания и етично или неетично поведение, но първо 8 400 000 урока.
И така също се казва, че асаните трябва да позволят на хората да имат опит, който да им помогне да научат тези уроци. Например, ако сте в определена асана за няколко минути, изведнъж съзнанието ви ще се промени някъде и ще научите определени уроци.
Да предположим, че правите скакалеца и решите да задържите скакалеца за три минути, това е невероятно стресиращо. Изпитвате невероятни усилия и усилия на волята. Това е едно от големите, важни преживявания например.
Или да предположим, че държите предния завой в продължение на двадесет минути, това е от една страна упражнение на търпение, от друга страна също е упражнение, което носи болка. След 20 минути се наведете напред, задната част на краката ще се дръпне, независимо как го правите. Издържането на краката в сън може да бъде упражнение отчасти.
И така, вие преминавате през рая и ада, когато правите асана за дълго време. Или ако направите въртящата се седалка. Това води до трудности, но и до невероятно възвишени преживявания. Така че може да се каже, че асаните също помагат за изработването на карма.
По някакъв начин всяка асана съответства на специфичен жизнен опит. И сега не е задължително да практикувате 8 400 000 асани. Но в хода на превъплъщенията преминавате през 8 400 000 житейски опит. Някои хора се нуждаят от седмици и месеци за преживяване, а други влизат в асана с голямо осъзнаване и позволяват на тялото и ума да влязат в това конкретно преживяване и след няколко минути може да са имали цял живот или поне няколко месеца кармични преживявания.
В този смисъл асаните също могат да направят кармата възможна и да насърчат духовното развитие много силно. Вече можете сами да прецените в какви специални преживявания вече са ви вкарали асаните. Особено ако го държите по-дълго. И какъв човешки ценен опит имахте, като се накарате да преминете през всички тези преживявания. Не се отказвайте, когато нещата станат трудни. Не излизайте веднага, ако забележите, че потъвате в нещо много специално. Позволяването на такива преживявания също е нещо много важно. Помислете: Какво сте направили досега и планирате да задържите Асана малко по-съзнателно, по-интензивно и по-дълго.
Видео - 84-те основни асани и техните ефекти
84-те основни асани
- Вира Бхадрасана, позиция на юнак
- Вариация Virabhadrasana, геройски триъгълник
- Вариация на Virabhadrasana, въртящ се герой - въртящ се триъгълник на герой
- Ширангустасана, поклонен герой (също позиция на главата до петите)
- Adhomukhashvanasana, куче/покрив
- Навасана, упражнения за коремни мускули
- Ека Пада Ширасана, легнал разделен
- Врикшасана, стойка на ръка
- Ширшасана, стойка на глава
- Urdhwapadmasana (също Oordhvapadmasan), стойка на главата в лотоса (и други варианти)
- Vrischikasana/Vrishchikasana, Скорпион
- Сарвангасана, раменна стойка (и варианти)
- Вариант на лотос на Сарвангасана, лотос в раменната стойка
- Халасана, плуг
- Karna Pidasan, позиция на коляното на ухото - усъвършенствана вариация на плуг със свити колене до ушите
- Lotus вариация на Halasana, лотос плуг (и други варианти)
- Sethu Bandhasana, мост, усъвършенствана вариация
- Sethu Bandhasana, мост
- Чакрасана, колело
- Matsyasana, риба
- Paschimotthanasana, завой напред
- Яну Ширасана, сгъване напред с един крак - позиция глава-коляно
- Сгъване напред с един крак - позиция глава-коляно, една ръка около гърба, друга около коляното
- "въртящ се" Janushirasana, Paschimothanasana вариация (= въртящ се преден завой)
- Курмасана, костенурка
- Акарна Дханурасана, лък и стрела
- Вариация на Paschimothanasana,
- Хануманасана, (разделя се)
- Hastha Padasan, кръстосано разделяне/кръстосване на крака напред
- Eka Pada Shirasana, крак зад позицията на главата, докато седи - позиция на крак-глава
- Йога Нидрасана, позицията на йога за сън
- Uthitha Kurmasana, стояща костенурка
- Purvotthasana, Наклонена равнина
- Вариация на Purvotthasana, наклонена равнина, напреднала вариация
- Бхадрасана, пеперуда
- Kanda Pinda Asana, упражнение за глезена
- Първатасана, планина
- Гарбхасана, ембрион
- Кукутасана, петел
- Йога Мудра, обвързана позиция на лотос с огъване напред
- Омкарасана, позиция на ОМ
- Йога Дандасана/Йога Данта Асана Йоги пръчка позиция
- Гомухасана, глава на крава, Вирасана
- Стойка за лакти/опора за лакътя
- Падангуштасана, позиция на пръсти, позиция на пръсти
- Симхасана, лъв
- Буджангасана, кобра
- Вариация на буджангасана, кралска кобра (и други вариации)
- Шалабхасана, скакалец
- (Пурна) Дханурасана, поклон
- Капотасана, гълъб
- (Пурна) Супта Ваджрасана, диамант - позиция на колене/позиция на диамант
- Вариация Чакрасана или Устрасана, камила (лежаща Супта Ваджрасана отпуска)
- Anjaneyasana, (полумесец) полумесец
- Хануманасана (разделя се), разделя се
- Вариация на Шалабхасана, лодка
- Вариация на Шалабхасана, птица
- Маджариасана, котка/вариация на Маджариасана - диагонална котка
- Гарбхасана, позиция на детето
- Ardha Matsyendrasana, полувъртящо седалка
- Какасана излезе от Уткакатана, врана от крака
- Какасана, врана
- Вариация на Kakasana, странична врана
- Лотос вариация на Kakasana, лотос врана
- Маюрасана, паун
- Лотосов вариант на Mayurasana, лотосов паун
- Вариация на Какасана
- Ватянасана Вариация на позицията на пръстите - позиция на коляното
- Падахастасана, изправен напред завой
- Врикшасана, дърво
- Вариация на Врикшасана/Вадахастасана Вариация, един крак, изправен напред
- Гарудасана, орел
- Вариация на Врикшасана, крак под ръка
- Вариация на Врикшасана, крак до главата
- Бакасана, кран
- Натараджасана, танцьорка
- Вариант на Натараджасана, танцьор 2 - хоризонтален танцьор
- Самаконасана, изправено снаряжение
- Триконасана, триъгълник
- Триконасана вариация, триъгълник 2
- Триконасана вариация, триъгълник 3
- Триконасана вариация, триъгълник 4
- Триконасана вариация, триъгълник 5
- Бадда Падмасана, обвързан лотос - обвързана позиция на лотос
32 основни асани в Геранда Самхита
Gheranda Samhita описва 32 основни асани. Като цяло има толкова асани, колкото видове животни. Шива споменава 84 пъти по сто хиляди (1 лак = 100 000). От тях 84 се считат за правилни, а от тези 84 32 са особено добри за този свят на смъртните същества. Следващите 32 асани, споменати тук, дават успех в този смъртен свят. След това преглед на 84-те основни асани.