80 процента успешно отслабват с тази нова тенденция диета - Business Insider
Проучване: Съществува нова тенденция диета, с която 80 процента успешно губят тегло
Noom диетата е модерен подход, който използва приложение, което свързва потребителите си с мрежа за поддръжка. Приложението се опитва да промени поведението на потребителите в дългосрочен план, вместо просто да предоставя бързи решения. Noom Diet е безопасна за всички и дори има специални програми за хора с диабет или затлъстяване.
Така възникна диетата с нум
Приложението Noom е разработено от Saeju Jeong и Artem Petakov през 2008 г. Според уебсайта на компанията, диетата noom е разработена с акцент върху психологията и храненето.
Това не е диета, която ви казва какво и колко можете да ядете. По-скоро става въпрос за използване на приложението за планиране на хранене и промяна на собственото поведение в дългосрочен план с подкрепата на група.
Личният коучинг и груповата подкрепа са ключовете за успеха
Ето как работи Noom Diet: След изтеглянето и стартирането на приложението ще създадете план за отслабване, който включва лична информация, включително вашите цели за отслабване, ниво на активност и къде живеете.
След това потребителите могат да документират храненето и физическата си активност в приложението, за да могат да следят общия прием на калории за деня.
Noom използва система за цветно кодиране, която категоризира документираните ястия в три цвята: зелен, жълт и червен.
- Зелено: Храна с най-ниско количество калории на грам, предимно пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
- Жълто: Храни с повече калории на грам, включително боб, нискомаслено сирене, кисело мляко и много нискомаслени меса.
- Червено: Най-калоричните храни, като червено месо, сок, ядки, шоколад и пица.
Две седмици след стартирането на приложението ще бъдете назначени в група за поддръжка с други потребители от личен треньор. Можете да получите достъп до тези групи денонощно и треньорите коментират приема на калории всеки ден. Треньорите noom не са задължително обучени диетолози, но са обучени в „noomiversity“ на компанията.
Наистина ли действа диетата noom?
Няма много проучвания за оценка на ефективността на Noom, тъй като диетата е все още сравнително нова. Проучване от 2016 г., публикувано в списание "Scientific Reports", обаче установи, че около 78% от 35 921 потребители на Noom са отслабнали за период от 18 месеца.
Освен това проучване от 2017 г., публикувано в Journal of Health Communications, установи, че Noom помага на хората да отслабват за период от шест месеца. Обратната връзка от групата за подкрепа насърчава хората да регистрират по-често храната си в приложението.
Подобно на други диетични програми, Noom не е безплатна. Когато се регистрирате, имате множество възможности за плащане, започвайки с годишно членство за 159 евро или месечен план за 49 евро на месец. Това, което отличава Noom от другите диетични приложения, е достъпът до групата за поддръжка. Джон Хигинс, упражняващ кардиолог от медицинския факултет на Макговърн в Тексаския университет по здравеопазване, казва, че точно това е важно, когато се опитвате да отслабнете.
„Проучванията показват, че тези, които се присъединят към програма като тази с приятел/група, а не сами, са много по-склонни успешно да отслабнат и да поддържат теглото си дори след шест месеца“, казва Хигинс.
Безопасна ли е диетата на Noom?
Хигинс потвърждава, че диетата noom е безопасна за всеки, който иска да я опита. Той посочва, че Noom изброява минимален брой калории на ден и насърчава хората да не ограничават диетата си по опасен или нездравословен начин.
„Поставям две палци за факта, че разчита на промяна в поведението, основаваща се на доказателства, и умни треньори, за да помогнат на хората да определят и постигнат целите си за тегло“, казва Хигинс.
Тази статия е преведена от английски и редактирана от Илона Томич. Можете да прочетете оригинала тук.