8 здравословни неща, които трябва да правите всеки ден за здравословен начин на живот - Elle
Да не пушите, да пиете по разумен и умерен начин, да се грижите за кожата и тялото си - всичко това са малки жестове за здравословен начин на живот. Но не само. Доказателството до 8.
Упражнявайте коремно дишане
Дишаме почти 30 000 пъти на ден. Жизненоважен жест, който сме склонни да забравяме. Въпреки това, отделянето на време за правилно дишане - и чрез стомаха - ни позволява да подобрим кислорода на белите дробове, сърцето, мозъка и останалите органи. Достатъчно, за да елиминира по-ефективно токсините и особено за да се отърве от натрупаното напрежение. Доказателството е, че бебетата естествено практикуват това дишане. С течение на времето забравяме правилните действия ...
Нашият съвет: ако чувстваме, че стресът ни завладява, просто спрете за няколко мига и тренирайте коремно дишане. Лежейки или седейки, вие отпускате раменете си, отпускате лицето си и вдишвате дълбоко през носа, като първо надувате стомаха, след това белите дробове и накрая останалата част от горната част на тялото. Задържаме дъха си за няколко секунди. След това издишваме бавно през устата, като се грижим за отпускане на мускулите. Повтаряме експеримента за няколко минути.
Медитирайте
Йога и пилатес са все по-популярни дисциплини. Ето защо говорим по-свободно за медитация. Започваме да интегрираме в нашите западни обичаи важността да се грижим за тялото си, но и за ума си. И най-вече постепенно приемаме да се пуснем и да не правим нищо за дадено време. Трудно в общество, където всичко върви много бързо !
Нашият съвет: ще се озовете уютно кътче у дома по пътя на датчаните и техния хиг начин на живот и ще седнете удобно за десет минути. Затваряме си очите. Поток от мисли със сигурност ще ни нападне, ще трябва да се научим с времето да го оставим настрана, за да се съсредоточим само върху себе си. Ако е твърде трудно да започнете сами, има видеоклипове, които да ни помогнат.