18 съвета за чиния във формата Femme Actuelle MAG
Храната е един от ключовете за нашето здраве и доброто ни настроение. Ето нашите съвети за пълноценно използване на предимствата му.
1. Препичам с растително мляко
Въз основа на соя, овес, бадеми . тези напитки могат да заместят кравето мляко, но винаги ги избирайте обогатени с калций и витамин D, за да запазите костната си маса и да се борите с остеопорозата.
2. Пропускам нискомаслени млечни продукти
Също така за маслото и маргарина: по-добре е да ядете по-малко вкусни продукти, отколкото да залагате на леки формули без аромат и особено лишени от интересни хранителни вещества за тялото, тъй като водата често е една от първите съставки.
3. Отричам се от драстичните диети
Нискокалоричната диета не само атакува запасите от мазнини, а бързо води до загуба на мускулна и костна маса. Протеиновите диети представляват риск за бъбреците, костите и сърцето. И всички насърчават наддаването на тегло, особено при липса на физическа активност и медицински контрол.
4. (Пре) научавам баланса
В термалните бани Brides-les-Bains (Savoie), специализирани в борбата с наднорменото тегло, 6-дневният Diclic миниатюр помага за спиране на напълняването с пълна програма от 27 процедури за отслабване и дейности, както и хранителна работилница. Получаваме индивидуални съвети за това как да променим хранителните си навици и да отслабнем устойчиво. Повече информация за thermes-brideslesbains.fr
5. Ставам "флекситарен"
Принципът: не елиминирайте месото и рибата, но ги яжте по-рядко и качествено. И вегетирайте диетата си възможно най-много, за да се стремите към вегетарианска диета, без да я приемате напълно. Повече информация на flexitarisme.com
6. Залагам на антиоксиданти
Те забавят клетъчното стареене, предотвратяват рака, като забавят развитието на туморните клетки. В топ 10 на щедрите храни: зеле, сини сливи, боровинки, нар (плодове и чист сок), какао, зелен чай, чесън, лук, червени плодове, цвекло трябва да се канят редовно на вашата маса.
7. Осигурявам киселинно-алкалното споразумение
В зависимост от своя минерален състав, храните генерират киселинни вещества в организма (мляко, сирене, червени меса, захар, бял хляб.) И други основни (цветни, зелени или кореноплодни зеленчуци, плодове, водорасли, бадеми.). Този баланс играе роля в процеса на стареене, като се бори срещу възпалението (хронична ацидоза), което насърчава остеопорозата, бъбречните камъни, загубата на мускули. Консултирайте се с таблицата на киселинно-алкалните храни на уебсайта Lanutrition.fr
8. Едва ли съм мръсен
Твърде много натрий (сол) повишава кръвното налягане, което причинява сърдечно-съдови заболявания, особено ако имате наднормено тегло или затлъстяване. Също така се смята, че е утежняващ фактор при остеопороза, като насърчава елиминирането на калция от бъбреците. Много рецепти с ниско или без сол на 00sel.com