8 здравословни храни, за да не прекалявате - Куфър

Откакто средиземноморската диета доказа колко здравословна е тя, все повече хора осъзнават колко тясно са свързани храненето и здравето. За съжаление, повечето нови диети се фокусират само върху консумацията на определена храна, като същевременно забравят, че дори суперхрани не са в състояние да осигурят всички хранителни вещества, от които нашите органи отчаяно се нуждаят.
По-нататък ще разгледаме какво се случва, ако ядете твърде много от някои здравословни храни.

здравословни

Присъединете се към нашата Facebook група!

1. Моркови

Морковите съдържат много бета-каротин, който телата ни превръщат във витамин А. По този начин витамин А не може да се предозира, тъй като тялото произвежда толкова много витамин А от бета-каротин, колкото му е необходимо. За съжаление, твърде много бета-каротин кара кожата да пожълтява. Тъй като тялото преработва бета-каротин, той постепенно изчезва и не причинява други проблеми.

2. Комбуча

Тази китайска напитка завладя света в началото на 2000-те години с благотворното си въздействие върху храносмилането. Но съдържа и въглехидрати “FODMAP”, страничен продукт от ферментацията на дрожди, който при консумация в големи количества причинява подуване и лошо храносмилане.

3. Вода

Консумацията на твърде много вода нарушава електролитния баланс, драстично намалявайки нивата на натрий, когато бъбреците вече не са в състояние да го обработят. В екстремни случаи водата може да се натрупва в мозъка, което води до набъбването му и тъй като черепът не е в състояние да се разширява, налягането в него се увеличава значително. Макар и много редки, и двата случая са наблюдавани след дълги тренировки при спортисти и бъбречно болни.

4. Авокадо

Авокадото съдържа фибри и много витамини. Той може да понижи вредните нива на LDL холестерол и да помогне да се поддържат клетките здрави поради високото съдържание на ненаситени мастни киселини. Но мазнините са просто мазнини. Авокадото има 240 калории, което е 10-20% от препоръчителния прием на калории на човек. И твърде много калории могат да доведат до запушване на артериите. Ежедневно трябва да се яде половин максимум 1 сурово авокадо.