Добра закуска! 30-дневно рутинно изграждане, 6
Днес не научаваме много новини. Вероятно ще се подреждате за тази стъпка през повечето време, но е много важно да я включите в списъка, за да не я пропуснете случайно. И това е закуска и консумирането на правилното количество течност. Стюардесите също казват, че ако има проблем със самолета и се появят кислородните маски, първо поставете сами и едва след това децата си, защото децата се нуждаят от майка си, която да се грижи за тях, а ако припаднете, няма отивам.
Така че е много важно да се грижите за себе си и това включва започване на деня с правилните хранителни вещества. Опитайте се да не започвате с богата на захар храна, богата на въглехидрати (палачинки, шоколадови понички vág), която намалява нивото на кръвната Ви захар до тавана, а след това веднага щом падне - това се случва скоро - отново ще огладнеете. Имайте възможно най-много хранителни вещества в чинията си сутрин:
- протеин (хумус, тофу, крем от леща, зеленчуково кисело мляко, цикория и др.)
- пълнозърнести (овесени ядки, семена, които обичате)
- зеленчуци, плодове
Дори не зареждате колата си с неподходящо гориво; не го намушквайте с тялото си. Ако не можете да ядете сутрин по здравословни причини, не го правете. Но само за бързане, не забравяйте за това, не бързайте!
Ако помагате за приготвянето на закуска, пригответе вечер някои неща в кухнята. Разстелете кафемашината/кана, така че трябва да натискате бутона само сутрин. Можете също да поставите неохладени неща (хляб, зеленчуци) на масата. Денят започва съвсем различно, ако имате нещо в стомаха си!:)