8 заблуди относно хранителните добавки и тяхната консумация - диван
Диетата с хранителна добавка, която замества различни, по-угояващи храни с определени специални прахове за напитки или просто филийки мюсли, съдържащи правилните хранителни вещества и витамини, първо се разпространява сред астронавтите, които по дефиниция не могат да вземат готвачи със себе си в космоса. Методът започва да става все по-популярен през 70-те и 80-те години на миналия век, но в днешно време все повече хора поставят под въпрос ефективността му и аргументират възприеманото му вредно въздействие върху здравето.
Принципът на действие на хранителните добавки е, че те ни позволяват да получим същото количество енергия и полезни хранителни вещества в тялото си, както при „нормално“ хранене, но те съдържат много по-малко калории в сравнение с класическите храни. Експертите от The Conversation са събрали осем основни неща, които мислим погрешно за тази алтернативна диета.
Заблуди и отговори
1. Твърде сложно
Противно на общоприетото схващане, изобщо не е трудно да се следват различните правила за дозиране, за да се определи подходящият енергиен прием. Освен това, в сравнение с други методи за отслабване, е много по-лесно да се определи каква диета и колко храна се нуждаем, тъй като знаем точно колко „истинска храна“ отговаря на дадена хранителна добавка по отношение на калориите и енергията.
2. Консумирате скучни и безвкусни неща
За повечето диетичните добавки са някакъв вид стерилна течност без вкус, без мирис, която не обичаме да търкаля в гърлото си. Реалността, от друга страна, е, че днес има безброй различни вариации и вкусове, предлагани в различни хранителни добавки, супи, филийки или дори сладкиши, предварително направени менюта, които могат да задоволят и най-разнообразните вкусове.
3. Те не работят
Мнозина поставят под въпрос полезността на диетите, базирани на хранителни добавки, но изследванията твърдят друго. Експертите сравниха уроците, извлечени от 23 различни съответни проучвания, които показаха, че хората, които искат да отслабнат с помощта на хранителни добавки, наблюдавани при тях, успешно са се отървали от излишните си килограми. Резултатите показват, че тези, които са спазвали диета, основана на хранителна добавка, са загубили средно с 1,4 килограма повече за една година, отколкото тези, които са се опитали да се направят по-слаби по други методи. От тези, които са спазвали диетична програма, съставена от диетолози, съответно 2,2 килограма и 3,9 килограма дават по-добри резултати от хората, които с или без помощта на диетолог се опитват да се отърват от наднорменото тегло с други диети.