8 вегетариански храни, пълни с протеини Ами; годни

Повечето птици, птици и риби са пълни с протеини - но какви храни, богати на протеини, могат да ядат тези, които следват начин на живот без месо? Нашата компилация сега им помага!

1. Леща и боб

Консумацията им като зеленчук, гарнитура и сок се препоръчва не само поради високото им съдържание на протеини: те също съдържат много витамини от група В и фибри, които допринасят за правилното функциониране на нервната система и развитието на чувство за ситост.

2. Семена и ученически лакомства

Те са пълни с калций и цинк, плюс можете да пропуснете ежедневния си протеинов шейк, ако изядете малка шепа от тях! Орехите, бадемите и лешниците също могат да бъдат отлична алтернатива на сладките, тъй като поради сладкия си вкус те могат да бъдат перфектно съчетани с кисело мляко и растителни млечни продукти.

вегетариански

3. Нахут

Реформиран, популярен в Индия и по-специално в Африка, той е основна съставка в хумуса. Ненапразно се консумира от толкова много хора, защото е един от най-ценните източници на вегетариански протеини, в които както желязото, така и фибрите присъстват силно.