8 упражнения за изтъняване на лицето - Здравна доза
Има няколко ефективни упражнения, които можете да практикувате у дома, за да оформите лицето си.
Искате ли да загубите лицето си? Може. Всичко, което трябва да направите, е да практикувате осемте упражнения за изтъняване на лицето, които ви представяме по-долу.
В следващите редове представяме подробно всяко лицево упражнение. Следвайте нашите препоръки и ние гарантираме, че ще видите разликата!
1. Подгряване на мускулите
Като начало трябва да загреете лицевите си мускули. По този начин усилията няма да бъдат напразни.
- Седнете с гръб възможно най-изправен.
- Опитайте се да произнасяте гласните бавно и ясно ("a", "e", "i", "o", "u").
- Продължете, докато усетите, че цялото ви лице се е затоплило.
2. Брадичка нагоре
Повдигнете брадичката си възможно най-високо. За да бъде упражнението ефективно, трябва да седнете на стол и да обърнете главата си назад.
Избутайте устните си възможно най-напред и задръжте позицията за 5-10 секунди. Опитайте се да отпуснете мускулите си и повторете движението два или три пъти.
3. Задръжте позицията
Задръжте следващата позиция за 10 до 15 секунди. Увийте ръце около тялото си и изпънете врата нагоре. Опитайте се да държите гърба изправен. Когато забележите, че сте достигнали лимита си, поемете дълбоко въздух и бройте до 10 или 15. След това се върнете в изходна позиция.
Горното упражнение е ефективен начин за премахване на отпусната кожа. Когато го стартирате, не забравяйте да държите главата си изправена.
Спуснете краищата на устните и ги разтегнете за пет секунди. Върнете се в нормално положение. Повторете това упражнение пет пъти, докато почувствате умора в мускулите.
4. Упражнявайте се, докато седите на стол
Можете да правите упражнения за изтъняване на лицето и да седнете на стол. Всичко, което трябва да направите, е да държите гърба изправен и молив между устните. Направете това, без да движите главата си.
Напишете името си във въздуха с молива, който държите в устата си. Ако не можете, напишете поне първите няколко букви. Поставете на пауза и повторете движението.
5. Упражнения за изтъняване на лицето, включващи мускулите на врата
Ако го практикувате често, упражнението по-долу, което тренира мускулите на врата, помага да се определят контурите на лицето и да се отслаби.
Наклонете главата си надясно и я движете така, сякаш искате да докоснете рамото си с ухото си. В същото време внимателно натиснете лявата слепоочия с дясната си ръка, сякаш се опитвате да предотвратите движението на главата. Задръжте позицията за 10 секунди, след това повторете от другата страна.
6. Устни и скули
Като начало поемете дълбоко въздух. Стиснете устните си и надуйте бузите си с въздух. Поставете ръцете отстрани на лицето си, покривайки ушите и скулите. Натиснете леко бузите си, така че да трябва да стегнете лицевите мускули.
Опитайте се да задържите позицията за пет до шест секунди, след това отпуснете лицето си и си починете. Повторете упражнението пет до шест пъти.
7. Уста
Това все още е едно от най-ефективните упражнения за изтъняване на лицето. За да го практикувате, затворете устата си и натиснете зъбите си с устни. След това опитайте внимателно да избутате челюстта си напред.
Поставете показалеца на брадичката си и се опитайте да устоите на съпротивлението, оказано от него. Използвайки лицевите мускули, избутайте брадичката си напред.
Редувайте между релаксация и мускулно напрежение. Повторете 10 пъти.
8. Брадичка
Това е едно от най-важните упражнения за изтъняване на лицето, което е последното, но и най-трудното в тази серия от осем. Целта му е да укрепи мускулите под езика и челюстта.
Дръжте двата юмрука под брадичката си. Прилепете езика си към покрива на устата, близо до зъбите. Избутайте юмруци напред, съпротивлявайки се на езика си. Задръжте натиска за 30 секунди. След това отпуснете мускулите си за пет секунди и повторете упражнението 10 пъти.