8 упражнения срещу ръката на мишката Pure Encapsulations
Това прави кликването по-лесно
Щракваме върху компютърната мишка безброй пъти всеки ден. В един момент ръцете, ръцете и раменете ни се изкривяват и отчитат с неприятно изтръпване или дори болка. Крайно време е да му противодействате с няколко упражнения.
Мишката също RSI синдром (Синдром на повтарящо се увреждане на щама) засяга нашите ръце, ръце, рамене и шията. Спусъкът за оплаквания обикновено е грешен стрес или Претоварване от постоянно използване на компютърната мишка. Типични признаци на ръката на мишката са дискомфорт, изтръпване и понякога дори болка. Можете да противодействате на ръката на мишката с няколко малки упражнения, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневния офис живот.
Упражнение 1: Направете диамант с върха на пръстите си
Притиснете върховете на пръстите, така че двете ръце да образуват „диамантена форма“. Пръстите на двете ръце са разтворени. В това положение дръжте ръцете си пред корема за десет секунди.
Упражнение 2: Редувайте между правене на юмрук и удължаване на пръстите
Направете юмрук, като палецът лежи върху външната страна на останалите пръсти. Задръжте юмрука си за десет секунди, след това изпънете пръстите си и задръжте ръката си в това положение още десет секунди. Повторете това още пет пъти.
Упражнение 3: направете юмрук и наклонете ръката си
Изпънете ръката си и оформете юмрук с ръка - пръстите ви стискат палеца. Първо наклонете ръката леко надолу, задръжте ръката в това положение за три секунди. След това наклонете ръката си нагоре и я задръжте там за три секунди. Повторете това упражнение още три пъти.