8 трика за предотвратяване на гастроезофагеален рефлукс - здравна доза

За да избегнете гастроезофагеален рефлукс, най-добре е да носите широки дрехи, които не се стягат в кръста. Тесните дрехи увеличават натиска в този регион.

Имате нужда от някои трикове за предотвратяване на гастроезофагеален рефлукс? Този проблем възниква, когато стомашните сокове се издигат през хранопровода и навлизат в устната кухина. Гастроезофагеалният рефлукс често се описва като усещане за парене в горната част на корема. Той е придружен от болка и парене в гърдите и затруднено преглъщане.

Гастроезофагеалният рефлукс е следствие от неправилно функциониране на езофагеалния сфинктер. Основната му функция е да задържа храната и течностите в стомаха.

Въпреки че не е заболяване само по себе си, гастроезофагеален рефлукс понякога може да се появи. Поради тази причина е важно да се вземат превантивни мерки, за да се избегнат усложнения.

Тъй като може да бъде причинено от няколко фактора, в днешната статия ви представяме 8 трика за предотвратяване на гастроезофагеален рефлукс.

1. Избягвайте дразнещите храни

Нездравословни хранителни навици причинява непрекъснати епизоди на гастроезофагеален рефлукс. Много големи порции или грешни комбинации от храни са често срещани причини за изгаряния в гърдите и дразнене на стомаха. Поради тази причина ви съветваме да намалите приема на:

2. Отслабване

Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-често засегнати от гастроезофагеален рефлукс. Излишното тегло оказва натиск върху стомаха, което кара стомашните сокове да се връщат в хранопровода.

Поддържането на здравословно тегло улеснява храносмилането и намалява честотата на гастроезофагеален рефлукс.

3. Откажете се от пушенето

Ако искат да избегнат стомашната хиперацидност, пушачите трябва да се откажат от този навик. Тютюневите токсини намаляват производството на слюнка, вещество, което противодейства на действието на стомашните сокове и предотвратява изгарянето на гърдите.

Цигарите дехидратират устата и гърлото, утежняващи проблемите, причинени от гастроезофагеален рефлукс.

4. Носенето на удобни дрехи

Въпреки че много хора пренебрегват този аспект, тесните дрехи могат да бъдат причина за гастроезофагеална рефлуксна болест. Тесните дънки, колани и определени блузи увеличават натиска върху корема. След хранене стомашните сокове ще навлязат в хранопровода поради тези дрехи.

Носете широки дрехи и след хранене разкопчайте един или два бутона, за да избегнете гастроезофагеален рефлукс.

5. Заемане на подходяща позиция

Позата на тялото, която приемаме, когато ядем и след хранене, играе важна роля за функционирането на храносмилателната система. Правилната стойка улеснява изхождането, а гравитационната сила поддържа стомашните сокове там, където им е мястото.

6. Консумация на инфузии

Антиацидните и храносмилателните свойства на някои естествени съставки са полезни за предотвратяване и лечение на симптомите на гастроезофагеален рефлукс. Тези съставки регулират рН на стомаха и помага на езофагеалния сфинктер да функционира правилно.

Списъкът с препоръчителни съставки за гастроезофагеална рефлуксна болест включва:

Мента
кардамон
копър
Канела
джинджифил
лимон
Синапено семе
Ленено семе

7. Избягвайте стреса, в списъка с трикове за предотвратяване на гастроезофагеален рефлукс

Въпреки че много хора пренебрегват този аспект, когато се появяват редовно, стресовите ситуации се превръщат в една от основните причини за гастроезофагеален рефлукс.

Някои от нас имат впечатлението, че няма връзка между свръхкиселинността и стреса. В действителност обаче тези два въпроса са тясно свързани.

8. Ограничаване на приема на алкохол

Ако пиете твърде много алкохол, стомашната ви лигавица ще се раздразни и освен гастроезофагеален рефлукс ще изпитате и различни други дискомфортни симптоми. Алкохолните токсини трудно се преработват и блокира функционирането на клапите, които предотвратяват издигането на стомашните сокове в устната кухина.

И така, усещате ли парене в корема или врата? Ако често срещате този проблем, приложете 8-те трика за предотвратяване на гастроезофагеален рефлукс, представени в тази статия.

Ако симптомите продължават или се появяват без причина, консултирайте се с лекар, за да се уверите, че проблемът не е причинен от по-сериозно заболяване.