8 трика тути за заети Ами; годни
Щастлива мама поредица - част 25
1. Изберете мантра!
Преди да започнете да спортувате, разберете сами защо упражненията са важни за вас. Поставете ги и на хартия. (Например: Искам да живея по-здравословно./Искам да сваля няколко килограма.) Ако беше трудно да започнете, припомнете ги и най-добре е да ги повторите като мантра, за да засилите мотивацията си.
2. Дръжте под ръка спортните си неща!
Удобството често печели, когато трябва да пътувате до другия край на града за час по аеробика. Решението? Изберете близко място и дръжте тренировъчните неща със себе си, за да не ви пречат. Опитът показва, че след като се качим на дивана, е много трудно да го вземем отново от там.
3. Използвайте вашата книга за срещи!
Има ли нещо между тях, което ви пречи да спортувате? „Нямам време да се движа“ вече не си струва, тъй като с известна прозорливост определено можете да освободите място за йога или танцов клас в седмичния си график. Просто го напишете в календара си, дори важна среща. (Например: сряда 18.30 йога), така че шансовете да попаднете в друга програма по това време са намалени.
Самомотивацията работи добре, ако си зададете времеви рамки. Тоест, вие не просто решавате как искате да отслабнете, а определяте точно колко килограма искате да свалите, колко време и колко часа на седмица можете да жертвате за спорт.