8 трика как да изгорите повече калории ЖЕНСКО ЗДРАВЕ

Fat Burning Hacks 8 трика, които ще ви помогнат да изгаряте повече калории всеки ден

Не е нужно да се потите във фитнеса, за да изгорите калории. Разбира се, спортът е НАЙ-изгорителят на мазнини, но няколко (допълнителни) калории също могат да бъдат изгорени с много по-прости средства. С тези 8 - никак не потни трикове - можете да го направите между другото:

калории

1. Пийте зелен чай

Твърди се, че зеленият чай има ефект на изгаряне на мазнините. Съставките (включително кофеинът) в зеления чай стимулират метаболизма и точно това изгаря калориите. Освен това, съдържащите се в него аромати трябва да възпрепятстват желанието за сладко. За да работи това обаче, трябва да пиете повече от една чаша на ден. Хубав страничен ефект: кофеинът и активният метаболизъм осигуряват здрав ефект.

2. Спете повече

Достатъчният сън не само ви прави по-здрави и по-продуктивни, но и благоприятства дневната ви консумация на калории. С други думи: ако спите повече, изгаряте повече калории. Липсата на сън кара енергийните разходи, метаболизма и хормоналния баланс да излязат от естествения си ритъм. Резултатът е променливо ниво на инсулин (внимание: глад за храна!). С около осем часа сън обаче това не се случва. Плюс: Когато сте добре отпочинали и във форма, имате (повече) енергия за свежа тренировка.

3. Яжте 5 до 6 хранения на ден

Идеята зад нея е почти толкова проста, колкото и изпълнението: С всяко хранене, което ядете, храносмилането ви започва да работи и метаболизмът ви се стимулира. Това е трудоемък процес за тялото ви, който консумира много калории. С няколко малки хранения храносмилането трябва да работи по-често, така че да се изгорят повече калории. Нивото на кръвната Ви захар също остава постоянно, което означава, че апетитът няма шанс. 5-6 порции се разпределят оптимално през деня. Все пак има едно нещо, което трябва да имате предвид: не трябва да консумирате повече калории, отколкото при три по-големи хранения. Ето защо е от съществено значение да се обърне внимание на размера на порциите.