8 Типични диетични заблуди - Диета Фемина
В света на диетите се разпространяват много митове и легенди. Всеки дава съвети и всеки получава съвети, така че се случва накрая човек да се обърка толкова, че да нарече и доматите, и салатата обществен враг. Има погрешни схващания, които ако бъдат взети предвид и спазени, могат да причинят сериозни щети на вашата диета, но дори и на вашето здраве. Ето защо е важно да ги опознаете и да ги защитите!
Мит 1: Ако пропуснете няколко хранения, ще отслабнете по-бързо
Ако пропуснете закуска или ядете по-малко през деня, ще наддавате много по-лесно и ще отнеме повече време, за да загубите излишни килограми.
Защото, ако ядете само веднъж или два пъти на ден, метаболизмът ви ще се забави и също така ще бъде по-вероятно внезапно да пречупите глада и да ядете повече, отколкото можете да си позволите. Много по-малки хранения, от друга страна, ускоряват обмена на майката, попълват енергията и осигуряват усещане за ситост през целия ден.
Мит 2: Ако ядете след осем вечерта, вече можете да преброите излишните килограми
Фокусът не е върху това кога ядете, а върху това какво и колко ядете и колко интензивно правите физическа активност през деня. Ако не осигурите правилното количество упражнения и здравословна диета, на практика няма значение кога се храните, тялото ви ще съхранява допълнителните калории под формата на мазнини. Можете да ядете вечер, трябва само да изберете здравословни, нискокалорични храни като зеленчуци или плодове. Опитайте се да избягвате да ядете, докато лежите в леглото и гледате телевизия, тъй като това ще ви улесни да забравите за себе си и дори да не осъзнавате, че вече сте яли два пъти повече, отколкото трябва.
Мит 3: Млечните продукти са угояващи и нездравословни
Млечните продукти са пълни с основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускули и здрави органи, докато калцият укрепва костите, намалявайки риска от остеопороза.