8 телесни нагласи, които променят умственото представяне
Хората са склонни да признаят, че езикът на тялото изразява само начина, по който се чувстваме в себе си. Но работи и обратното: начинът, по който проявяваме телесно, влияе върху начина, по който се чувстваме и мислим по всякакви очарователни начини.
Едно от първите проучвания показа, че хората, които поставят писалката в устата си по такъв начин, че да активират мускулите, отговорни за жеста на усмивката, наистина изпитват повече удоволствие.
През последните няколко години избухват изследвания за това как стойката на тялото влияе върху ума.
Тук са 8 от най-новите проучвания за това, което психолозите наричат „познание, присъстващо в тялото“, или за мистериозния начин, по който тялото изпраща отговори на ума.
1. Отпуснете се за по-добри решения
Силните чувства могат да бъдат полезни, но твърде много сила може да има странен ефект върху вземането на решения. Вижте банкерите: те са прекалено пълни с тях и никога не поставят под съмнение решенията им. И всички знаем как се оказаха.
Ако това, което искате, е потвърждение на вашите решения, тогава чувството за власт е добро. Но ако искате да усвоите нова информация, за да направите решенията си по-добри, тогава чувството за власт може да бъде опасно. Едно проучване установи, че когато хората приемат по-неутрално отношение, като например да държат ръцете си отпуснати, те са по-склонни да вземат предвид нова информация, когато вземат решения. (Fischer et al., 2011)
От друга страна, властта, демонстративни телесни позиции, карат хората да наблюдават само информацията, която е в съответствие с решенията, които искат да вземат.
2. Дълбок глас за абстрактно мислене
Няма малко съмнение, че хората са склонни да свързват нисък глас с повече сила. Неслучайно гласовете на момчетата, които правят филмите, звучат така, сякаш гаргарят с уиски и самобръсначки от десетилетия.
По този начин, както се очаква, когато хората намаляват гласа си, те се чувстват по-силни. Но има и друг ефект: кара хората да мислят по-абстрактно. (Stel et al., 2011)
А абстрактното мислене може да бъде важно по много начини: може да подобри креативността, самоконтрола и да увеличи саморазбирането. Всъщност абстрактното мислене е силно във всеки смисъл; за повече информация прочетете статията за психологическа дистанция.
3. Приемете объркващи прояви за творчество
За да се развие креативността, понякога цената е асинхронността между ума и тялото, според проучване на Хуанг и Галински. (2011)
Те си имаха работа с хора, които предизвикваха щастливи моменти от живота си, докато се намръщиха. Друга група си спомняше тъжни спомени, докато се усмихваха. Идеята беше да накарат съзнанието им да тръгне по един път, а телата - по другия.
Участниците, които направиха това, проявиха по-комуникативно мислене от тези, чиито духове и тела се проявиха съответно.
Комуникативното мислене е много полезно в ранните етапи на творческия процес. Това позволява двете предишни непоследователни прояви да бъдат свързани по нови и интересни начини.
4. Отворете позициите на тялото за толерантност към болката
Болката е дълбоко субективна и чувствителна към влиянията на психологически фактори. Следователно, Bohns and Wiltermuth (2012) поставят под въпрос дали толерантността на хората към болката може да бъде повишена чрез промяна на стойката на тялото и по този начин на умствената настройка.
Някои участници в проучването седяха с разтворени ръце и крака, преди да им бъде направен тест за поносимост към болка. Когато резултатите им бяха сравнени с тези на участниците, стоящи в неутрални пози или седнали в послушни позиции, беше установено, че тези, които са заели властови позиции, могат да понесат повече болка.
Това е така, защото стоенето в силни позиции ви кара да се чувствате контролиращи болката, дори ако всъщност нямате такава.
5. Изправете се изправени, за да бъдете наети
Това е много често срещан съвет, но не по-малко полезен поради него: когато отивате на интервю, уверете се, че сте изправени изправени. със споменаването обаче, че тук има обрат на ситуацията.
В проучване, при което участниците преминаха през инсценирано интервю, тези, които направиха най-доброто впечатление на интервюто и се квалифицираха по-скоро да бъдат избрани за работа, бяха тези, които заеха демонстративни позиции, много силни, като изправяне изправено. (Cuddy et al., 2012)
Обратът на ситуацията е, че те трябваше да заемат властови позиции преди да участват в интервюто, а не по време на него. Приемането на властови позиции по време на интервюто нямаше ефект.
Така че, трябва да се изправите изправени, преди да отидете на интервюто, за да бъде настроеният ви ум правилно.
6. Подход към овладяване
Силните хора са склонни да се обръщат към другите, вместо да чакат да бъдат обръщани към тях. Те също са по-близо до този човек, докато говорят с някого и е по-вероятно да нахлуят в личното пространство на другите.
Но според проучване на Smith et al. (2013; в пресата), работи обратното: трябва да се доближаваш до другите те кара да се чувстваш по-силен.
Всъщност, за да постигнат този ефект, участниците в изследването не е трябвало физически да се доближават до останалите, а само са били помолени да си представят или да си представят, че са по-близо.
Така че, само да си представите как се приближавате до важни хора или цели е достатъчно, за да увеличите силата си.
7. Заемайте малко място, за да ядете по-малко
Изследователите в това проучване са тествали ефектите от диетите на жените, седнали по време на хранене (Allen et al., 2013). Те се лутаха наоколо, заемайки повече място или действаха по начин, специфичен за деликатна дама, минимизирайки пространството, което заеха.?
Те открили, че жените, които се притесняват от своите форми и които намаляват мястото, което заемат, когато седнат, са склонни да ядат по-малко в сравнение с тези, които заемат повече място.
Точно обратният ефект се наблюдава при жени, които не се занимават с техните форми. В този случай тези, които заемат повече място, ядат по-малко.
В заключение, колко яде една жена може да зависи от взаимодействието между това колко дебела се смята за себе си и начина, по който седи на масата.
8. Направо, за да почувствате радост
Склонни сме да гледаме на скоковете като на последица от радостта, но защо те не трябва да са причина за радостта?
В изследването на Shafir et al. (2013), хората, които скачаха нагоре и надолу, се чувстваха по-щастливи от тези, които изпълняваха неутрални движения. С други думи: не става въпрос за радостта от всяко движение, а по-специално за радостта от скачане нагоре и надолу. И скоковете наистина трябва да се направят, просто наблюдението на човек, който скача, не работи.
Припомнянето, ако е необходимо, на причините, поради които танците са забавни, и движенията, които тялото прави по време на танца, ни изпраща към преживените емоции.
(Тези, които са мазохисти, може да искат да паднат, за да генерират тъга - тя е тествана и работи. Виждате, че удовлетворяваме всички вкусове!)
Преведено от Алина Турческу след лесни телесни действия, които трансформират умственото изпълнение със съгласието на редактора
Можете да коментирате използване на акаунта на сайта, от FB, Twitter или Google или като посетител (без регистрация). За посетителите коментарите са умерени (одобрени от администратор).