8 ТАЙНИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА РАСТЕЖ - Anti Age Magazine
От доктор Клод Шошард
В началото на годината всички се подготвяме за добри резолюции, работа, организация, любов, коригиране на линията на тялото ви и т.н ... Ще се опитам да ви помогна по тази последна точка, като споделя с вас моя метод, за да не наддаване на тегло, а не напълняване чрез прилагане на 8 основни принципа. В този смисъл съм измислил мнемонично изречение за вас:
„Ям настърганата си ябълка с Клод“ и запомнете тези 8 златни правила: ЖОКЕР - МАСТИКАЦИЯ - РАЗХОДКА - ПРОТЕИНИ - ВОДА - ХВАНЕ - ТЕГЛЕНЕ И ГОТВЕНЕ.
The J от "аз" до ДЖОКЕР: имате право на уайлд кард, тоест малка хранителна разлика, веднъж или два пъти седмично. Това е вашата предпазна мрежа, за да не загубите напълно представата за удоволствието и да избегнете чувството на неудовлетвореност.
The М на "яде" за ДЪВКАЙТЕ: дъвчащи рими за мен с добро усвояване. Това е основната предпоставка за добро храносмилане. Спомнете си поговорката „Здравото черво живее мълчаливо!“ »И това здравословно черво изгаря нашите калории по-лесно.
The Боже мой на "МОЯТА ябълка" за РАЗХОДКА: Каня ви да правите поне 5000 стъпки всеки ден, за да осигурите минимум физически разходи за тялото си. Бих добавил още 5 стълби за изкачване. Повярвайте ми, това е минимално усилие да не наддавате
The на "ябълка" за ПРОТЕИНИ: Протеинът е от съществено значение, тъй като има предимството да консумира 30% от калориите, които представлява, когато се усвоява. Освен това те насърчават развитието на мускулите. Когато се абсорбират с растения, те предотвратяват наддаването на тегло и потискат апетита.
The О на "ябълка" за думата ВОДА, САЩ: Тялото е съставено от 70% вода, не го забравяйте, тоест значението му. Препоръчвам да приемате средно 2 литра на ден. Водата е едновременно хидратация и елиминиране на отпадъчните продукти от клетъчния метаболизъм, особено чрез урината. Зеленчуковите сокове (за предпочитане зелени) също са много полезни и могат да заменят 2 или 3 чаши вода.