8 съвета за прилепване на кладенеца; годни

Ако имате нужда, не стигайте веднага след слабителното, вместо това прочетете нашите осем съвета, за да избегнете или просто да коригирате „ситуации с нужда“.

годни

1. Храни с фибри

Яжте колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци. И ако искате да сте сигурни, яжте пшенични трици в чинията си възможно най-често! Тази страхотна хранителна добавка помага много, ако я консумирате ежедневно. Сложете 2-3 супени лъжици кисело мляко, смесено със зеленчуци, но можете да го използвате и при приготвянето на сладкиши и банички.

2. Сутрешна топлина

Започнете деня с голяма халба хладка напитка. Това може да е зелен чай, плодов чай, мляко или дори вода с лимон. Важно е да имате добра топлина, защото тя стимулира чревната функция.

3. Движение

Спортът и упражненията лекуват много заболявания, включително запек. Когато тренирате с него, вие също движите вътрешните си органи. Дори бързата разходка може да помогне с храносмилането и изхождането. Разбира се, най-добре е да включвате някои редовни упражнения (бягане/аеробика/колоездене и т.н.) в програмите три пъти седмично.

4. Магнезий

Всяка храна, която съдържа магнезий, е чудесна за запек. Този минерал е известен с лекото си слабително действие. Цвеклото, спанакът, карфиолът или малините имат високо съдържание на магнезий. Разбира се, можете да приемате и магнезий под формата на хапчета или ефервесцентни таблетки.