8 съвета за предлагане на разнообразна диета на бебето; Фондация Оло
Важно е да разнообразите храненията, тъй като не всички храни са създадени еднакви, дори ако са част от една и съща група храни. Например, някои носят повече влакна (което предотвратява запек), други са по-богати на желязо (за образуване на кръвни клетки и пренасяне на кислород). По този начин, като ядете разнообразни храни, е възможно да задоволите нуждите на цялото семейство.
Често обаче се случва да ви липсва вдъхновение при създаването на менюта от седмица в седмица. Нормално е! За да ви помогнем, ето няколко прости съвета, които ще ви позволят да променяте съдържанието на чинията на вашето мъниче.
1. Поставете два различни зеленчука в чинията
Освен че добавят цвят към ястието, зеленчуците се пълнят с аромати и на витамини. Бебето никога няма твърде много! Например, добавете моркови на пара и броколи, за да допълните тестени или птичи ястия. Или сервирайте пилешките хапки с краставици и домати в сурови зеленчуци.
2. Сменете съставка в рецепта
Вашето дете обича ли овчарски пай? Заменете част от картофеното пюре със сладки картофи, моркови, рутабага или смес от трите. Месото също може да се сменя (изцяло или частично) с леща или настърган тофу: изненадващо, питателно, вкусно ... и по-евтино!
Опитайте нашия пастир от леща и сладък картоф!
3. Направете малки промени в храненето, което ви харесва
Пицата ли е любимата му храна? Защо не направите нещо различно, като изберете нови топинги (например пиле, тофу, смляно говеждо месо, броколи, карфиол, тиквички). Можете също така да смените тестото за пита хляб, английски кифла или филия хляб.