8 съвета за празнично разстроен стомах
По време на празниците много хора смятат, че това е сезонът на безнаказаните ядене и пиене, а разстройството на стомаха е по-често. Съветите на д-р Ищван Мармарози, гастроентеролог, могат да помогнат да се избегне значително наддаване на тегло и празнично неразположение.
Можете да качите до 2 килограма
Според британски проучвания средностатистически човек консумира 6000 калории храна и напитки на ден по време на празниците, което е повече от три пъти количеството калории, препоръчано за жените. Ето защо можем да вземем до 2 килограма за 7-10 дни, благодарение на консумираните закуски, сладкиши и алкохол по време на празниците. Основният проблем с това е, че за мнозина той остава, така че можем да избутаме до 10 килограма повече за 5 години.
Д-р Ищван Мармароси, гастроентеролог, предлага полезни съвети, които да ви помогнат да устоите на изкушението по време на партита в края на годината и семейни събирания.
8 съвета за по-здравословни празници
1. Не яжте, докато гледате телевизия, защото по този начин консумирате много повече, отколкото ако сте се фокусирали само върху яденето на определена маса.
2. Не яжте само защото имаме храна пред себе си! Нека да следим за сигналите от нашето тяло: ако само „очите ни го искат“, по-добре е да седнем по-далеч от масата. На мозъка са необходими поне 15 минути, за да обработи чувството за ситост, така че ако изчакаме малко, може дори да не почувстваме желание за ядене.
3. Пазете се да пазарувате на празен стомах, като в този случай ние не само събираме повече в кошницата си, но също така сме склонни да носим у дома редица калорични бомби, от които иначе бихме се въздържали.
4. Гладуването също може да бъде опасно, ако искате да компенсирате високото образуване на пяна. Това е така, защото гладът нарушава нормалния ритъм на хранене по същия начин и ние лесно можем да се озовем в омагьосания кръг на страхотни диети и огромни ястия.