8 съвета за по-добро понасяне на жегата - най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и
Все още е лято, понякога високите температури могат да повлияят на тялото. Ако тялото ни знае как да се защитава по естествен начин, има и прости начини да издържаме по-добре на топлината и по този начин да избегнем топлинната вълна. Ето някои правила, които трябва да следвате:
1- Пийте много вода
Не можем да го повторим достатъчно, първото нещо, което трябва да направите, когато е много горещо, е да пиете много вода, за да избегнете дехидратация. Когато се потите, това изисква пиене на много вода. Трябва да пиете много през целия ден и да не чакате, докато ожаднеете, преди да го направите.
2- останете на хладно
Отворете капаците си сутрин, когато въздухът е още свеж. Избягвайте да излизате между 12 ч. И 16 ч. През деня дръжте щори и/или щори затворени и се опитайте да останете близо до вентилатор, ако е възможно. Ако нямате такъв, използвайте фогер и веднага щом се нагорещите. Ако сте навън, вземете сянката и за предпочитане носете шапка.
3- Яжте светлина
По-добре е да избягвате големи и тежки ястия, които да усвоите. Предпочитайте салати, зеленчуци и плодове, богати на вода и минерали. Не забравяйте бавните захари, те ви дават енергия.
4- носете по-леки дрехи
Облечете широки дрехи, които подпомагат въздушния поток и изпаряват потта. Памучното облекло е за предпочитане, защото памукът е материал, който абсорбира изпотяването. Носете светли дрехи, за да не концентрирате външната топлина. Избягвайте черния цвят.